Sonntagsbraten
Dieses Roast Dinner liefert ausgewogene Eiweiße, die zur Sättigung und Muskelpflege beitragen. Mit seinem Gehalt an Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung. Reich an wichtigen Vitaminen wie Vitamin A und K, trägt es zur Erhaltung wichtiger Körperfunktionen bei. Das Gericht enthält moderate Mengen an gesättigten Fetten und wenig Zucker, wodurch es eine nahrhafte und leckere Mahlzeit darstellt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (500 g) Sonntagsbraten enthält 1150 Kalorien, 70 g Protein, 100 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1150 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo204 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo292 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung151 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung110 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo146 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)106 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (500 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate100 / 313 g(32%)
- Ballaststoffe12 / 38 g(32%)
- Lösliche Ballaststoffe4 g
- Unlösliche Ballaststoffe8 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt52 / 83 g(63%)
- Gesättigte Fettsäuren19 / 25 g(76%)
- Transfettsäuren3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren22 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin250 / 300 mg(83%)
- Omega-30,26 g
- Omega-68,4 g
- Omega-921,7 g
- Ölsäure19,1 g
- Caprinsäure0,04 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,26 g
- Stearinsäure9,1 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure7,8 g
- Myristinsäure1,9 g
- Palmitinsäure7,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2,6 g
- Arachidonsäure0,09 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,13 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,26 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,26 g
Protein
- Protein70 / 56 g(125%)
Aminosäuren
- Lysin4,9 g
- Serin3,5 g
- Valin3,2 g
- Alanin5,3 g
- Cystin0,7 g
- Cystein0,7 g
- Prolin4,2 g
- Taurin40 mg
- Arginin5,3 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,5 g
- Isoleucin3,2 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,7 g
- Glutaminsäure10,5 g
- Asparaginsäure6,3 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin5,3 g
- Leucin5,3 g
- Tyrosin2,5 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K60 / 120 ug(50%)
- Vitamin B60,7 / 1,3 mg(54%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat80 / 400 ug(20%)
- Pantothensäure (B5)3 / 5 mg(60%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium900 / 3.400 mg(26%)
- Natrium1.800 / 2.300 mg(78%)
- Zink7 / 11 mg(64%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan1 / 2,3 mg(43%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.800 / 2.300 mg(122%)
Sonstiges
- Wasser300 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
