Rinderbraten
Pot Roast ist eine proteinreiche Wahl, die eine sättigende und nährstoffreiche Mahlzeit bietet. Es liefert beachtliche Mengen an Eisen, Zink und Kalium, wichtige Mineralstoffe für das allgemeine Wohlbefinden. Trotz des moderaten Kaloriengehalts ist ein ausgewogenes Verhältnis von Gesamt- und gesättigten Fetten gegeben, zudem enthält es eine geringe Menge Ballaststoffe zur Unterstützung der Verdauung. Die B-Vitamine, darunter B12, helfen dabei, Energie und Vitalität zu erhalten.
Makro-Übersicht
Eine Portion (227 g) Rinderbraten enthält 675 Kalorien, 66 g Protein, 5,7 g Kohlenhydrate und 43,1 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 675 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo120 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo171 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung89 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung64 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo86 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)62 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (227 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,7 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe3,4 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,4 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43,1 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren1,1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin263 / 300 mg(88%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,25 g
- Omega-920,4 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,23 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure5,7 g
- Caprylsäure0,23 g
- Linolsäure0,2 g
- Myristinsäure1,8 g
- Palmitinsäure8,4 g
- Linolensäure0,45 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,01 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein66 / 56 g(118%)
Aminosäuren
- Lysin5 g
- Serin2,5 g
- Valin3,1 g
- Alanin5 g
- Cystin0 g
- Cystein0,63 g
- Prolin5,7 g
- Taurin182 mg
- Arginin5 g
- Histidin1,6 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,8 g
- Methionin1,6 g
- Tryptophan0,63 g
- Glutaminsäure9,4 g
- Asparaginsäure6,3 g
- Phenylalanin2,5 g
- Glycin5 g
- Leucin4,7 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D1,5 / 15 ug(10%)
- Vitamin E0,8 / 15 mg(5%)
- Vitamin K15 / 120 ug(12%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin200 / 550 mg(36%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen5,5 / 8 mg(68%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor410 / 700 mg(59%)
- Kalium795 / 3.400 mg(23%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink15,2 / 11 mg(138%)
- Kupfer0,23 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,11 / 2,3 mg(5%)
- Selen68 / 55 ug(124%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän7 / 45 ug(16%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser160 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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