Samgyetang
Samgyetang ist eine herzhafte und geschmackvolle Suppe, die reich an Protein ist und dabei hilft, Muskelmasse zu erhalten und ein Sättigungsgefühl zu fördern. Sie liefert ausgewogene Kohlenhydrate für langanhaltende Energie sowie Fette, die zur allgemeinen Ernährung beitragen. Dieses Gericht bietet wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die für verschiedene Körperfunktionen unerlässlich sind. Ein moderater Ballaststoffgehalt unterstützt zudem die Verdauung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (672 g) Samgyetang enthält 2204 Kalorien, 131,7 g Protein, 166 g Kohlenhydrate und 110,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 2204 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo391 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo560 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung290 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung210 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo280 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)202 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (672 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate166 / 313 g(53%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe4,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,3 g
- Zucker gesamt21,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt110,9 / 83 g(134%)
- Gesättigte Fettsäuren37 / 25 g(148%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren50,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren23,5 g
- Cholesterin678,7 / 300 mg(226%)
- Omega-30,67 g
- Omega-616,8 g
- Omega-950,4 g
- Ölsäure40,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure3,4 g
- Laurinsäure1,3 g
- Stearinsäure10,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure16,8 g
- Myristinsäure5,4 g
- Palmitinsäure20,2 g
- Linolensäure0,67 g
- Eicosensäure6,7 g
- Arachidonsäure4 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,67 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,67 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)1,3 g
Protein
- Protein131,7 / 56 g(235%)
Aminosäuren
- Lysin12,1 g
- Serin7,4 g
- Valin6,7 g
- Alanin10,1 g
- Cystin2 g
- Cystein2 g
- Prolin6,7 g
- Taurin134 mg
- Arginin8,7 g
- Histidin4,7 g
- Threonin4,7 g
- Isoleucin6 g
- Methionin4 g
- Tryptophan1,7 g
- Glutaminsäure23,5 g
- Asparaginsäure14,8 g
- Phenylalanin5,4 g
- Glycin9,4 g
- Leucin10,8 g
- Tyrosin5,4 g
Vitamine
- Vitamin A100,8 / 900 ug(11%)
- Vitamin C13,4 / 90 mg(15%)
- Vitamin D0,67 / 15 ug(4%)
- Vitamin E6,7 / 15 mg(45%)
- Vitamin K20,2 / 120 ug(17%)
- Vitamin B63,4 / 1,3 mg(258%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(84%)
- Thiamin (B1)0,47 / 1,2 mg(39%)
- Riboflavin (B2)1,3 / 1,3 mg(103%)
- Niacin (B3)33,6 / 16 mg(210%)
- Folat33,6 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)4 / 5 mg(81%)
- Biotin20,2 / 30 ug(67%)
- Cholin470,4 / 550 mg(86%)
Mineralstoffe
- Kalzium168 / 1.000 mg(17%)
- Eisen6 / 8 mg(76%)
- Magnesium134,4 / 420 mg(32%)
- Phosphor1.008 / 700 mg(144%)
- Kalium1.680 / 3.400 mg(49%)
- Natrium5.402,9 / 2.300 mg(235%)
- Zink10,1 / 11 mg(92%)
- Kupfer0,67 / 0,9 mg(75%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen134,4 / 55 ug(244%)
- Jod100,8 / 150 ug(67%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän33,6 / 45 ug(75%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser262,1 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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