Maraq
Maraq ist eine nahrhafte Suppe mit einem hohen Proteingehalt, der den Muskelerhalt unterstützt. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern die Verdauung, während der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fette, zur Energieversorgung beiträgt. Sie liefert wichtige Vitamine wie A und C, die das Immunsystem stärken. Zusätzlich enthält sie essenzielle Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für den Stoffwechsel und das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Maraq enthält 250 Kalorien, 12,5 g Protein, 20,8 g Kohlenhydrate und 12,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo44 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo63 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung33 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung24 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo32 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)23 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate20,8 / 313 g(7%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0,83 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,7 g
- Zucker gesamt3,3 g
- Zugesetzter Zucker0,83 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,5 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren7,5 / 25 g(30%)
- Transfettsäuren0,42 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,3 g
- Cholesterin37,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,08 g
- Omega-60,63 g
- Omega-93,3 g
- Ölsäure3,3 g
- Caprinsäure0,08 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,13 g
- Stearinsäure2,1 g
- Caprylsäure0,04 g
- Linolsäure0,63 g
- Myristinsäure0,63 g
- Palmitinsäure3,8 g
- Linolensäure0,79 g
- Eicosensäure0,21 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,04 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein12,5 / 56 g(22%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,54 g
- Valin0,71 g
- Alanin0,75 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,71 g
- Taurin21 mg
- Arginin0,88 g
- Histidin0,29 g
- Threonin0,42 g
- Isoleucin0,58 g
- Methionin0,33 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,46 g
- Glycin1 g
- Leucin0,92 g
- Tyrosin0,42 g
Vitamine
- Vitamin A104,2 / 900 ug(12%)
- Vitamin C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamin E0,83 / 15 mg(6%)
- Vitamin K10,4 / 120 ug(9%)
- Vitamin B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,13 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat37,5 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,29 / 5 mg(6%)
- Biotin2,1 / 30 ug(7%)
- Cholin29,2 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium16,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium12,5 / 420 mg(3%)
- Phosphor83,3 / 700 mg(12%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium416,7 / 2.300 mg(18%)
- Zink1,7 / 11 mg(15%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,21 / 2,3 mg(9%)
- Selen10,4 / 55 ug(19%)
- Jod6,3 / 150 ug(4%)
- Chrom6,3 / 35 ug(18%)
- Molybdän3,3 / 45 ug(7%)
- Chlorid41,7 / 2.300 mg(2%)
Sonstiges
- Wasser83,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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