Samgyetang
Samgyetang ist eine leichte und nahrhafte Suppe mit einem moderaten Kaloriengehalt, ideal für eine ausgewogene Ernährung. Sie liefert eine gute Menge an Protein, die täglich Energie liefert, ohne schwer im Magen zu liegen. Der Gehalt an Ballaststoffen unterstützt die Verdauung, während der niedrige Fettgehalt die Suppe zu einer gesunden Wahl macht. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die den Zellstoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (900 g) Samgyetang enthält 502 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 18 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 502 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo89 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo127 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung66 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung48 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo64 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)46 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (900 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt18 / 83 g(22%)
- Gesättigte Fettsäuren5 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin140 / 300 mg(47%)
- Omega-30,12 g
- Omega-64,7 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7,5 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,05 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure4 g
- Myristinsäure0,5 g
- Palmitinsäure2,5 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,23 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin3,2 g
- Serin1,3 g
- Valin1,7 g
- Alanin2,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,8 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,9 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure5,5 g
- Asparaginsäure3,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B120,7 / 2,4 ug(29%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser750 / 3.700 g(20%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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