Scharf-saure Suppe
Die heiße und saure Suppe ist eine leichte, kalorienarme Wahl, ideal für eine schmackhafte Mahlzeit. Sie liefert eine moderate Menge an Protein, fördert somit den Muskelerhalt. Mit wenig Gesamt- und gesättigten Fetten ist sie herzfreundlich. Der erhöhte Natriumgehalt sorgt für einen intensiven, würzigen Geschmack.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Scharf-saure Suppe enthält 39 Kalorien, 2,6 g Protein, 4,4 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 39 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,4 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,25 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,25 g
- Zucker gesamt0,42 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt1,2 / 83 g(1%)
- Gesättigte Fettsäuren0,23 / 25 g(1%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,28 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,31 g
- Cholesterin21 / 300 mg(7%)
- Omega-30,03 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,27 g
- Ölsäure0,27 g
- Caprinsäure0,02 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,27 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,16 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,6 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,08 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,09 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,12 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,13 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,11 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,97 g
- Asparaginsäure0,21 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,06 g
Vitamine
- Vitamin A9 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D2,6 / 15 ug(17%)
- Vitamin E0,39 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,1 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folat8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,22 / 5 mg(4%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin39,9 / 550 mg(7%)
Mineralstoffe
- Kalzium19 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,64 / 8 mg(8%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor32 / 700 mg(5%)
- Kalium55 / 3.400 mg(2%)
- Natrium376 / 2.300 mg(16%)
- Zink0,22 / 11 mg(2%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(3%)
- Mangan0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selen0,4 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser90,6 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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