Wontonsuppe
Wonton-Suppe ist eine leichte und nährstoffreiche Wahl mit wenig Kalorien und sehr geringem Fettgehalt. Sie liefert eine moderate Menge an Eiweiß, das den Muskelaufbau unterstützt. Zudem enthält sie wichtige Mineralstoffe wie Phosphor sowie geringe Mengen an B-Vitaminen, die für die Energieproduktion wichtig sind. Der Natriumgehalt sorgt für einen angenehmen Geschmack und macht die Suppe besonders schmackhaft.
Makro-Übersicht
Eine 100 g Wontonsuppe enthält 32 Kalorien, 2,1 g Protein, 5,3 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 32 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo8 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung4 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo4 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate5,3 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe0,2 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,1 g
- Zucker gesamt0,34 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,07 g
- Cholesterin4 / 300 mg(1%)
- Omega-30 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,07 g
- Ölsäure0,07 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,02 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,07 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,1 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,09 g
- Serin0,06 g
- Valin0,07 g
- Alanin0,06 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,08 g
- Histidin0,03 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,06 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure1,2 g
- Asparaginsäure0,11 g
- Phenylalanin0,07 g
- Glycin0,1 g
- Leucin0,12 g
- Tyrosin0,04 g
Vitamine
- Vitamin A1 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,7 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamin K0,9 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,09 / 2,4 ug(4%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,58 / 16 mg(4%)
- Folat15,5 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,14 / 5 mg(3%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin19 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium5 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesium3 / 420 mg(1%)
- Phosphor18 / 700 mg(3%)
- Kalium32 / 3.400 mg(1%)
- Natrium406 / 2.300 mg(18%)
- Zink0,12 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,02 / 0,9 mg(2%)
- Mangan0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selen1,1 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser91,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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