Rohe Schweinehaxen
Schweinshaxen sind proteinreich und unterstützen so den Erhalt und Aufbau von Muskelmasse. Sie liefern eine beachtliche Menge an Kalzium und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit. Ohne Kohlenhydrate und Zucker eignen sie sich gut für kohlenhydratarme Ernährung. Das enthaltene Vitamin B12 trägt zur normalen Funktion des Nervensystems bei.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (200 g) Rohe Schweinehaxen enthält 426 Kalorien, 46,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 25,2 g Fett.
- Protein
- 46,4 g45%
- Fett
- 25,2 g55%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 426 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo75 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo108 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Fette
- Fett gesamt25,2 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren7,1 / 25 g(29%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin176 / 300 mg(59%)
- Omega-62 g
- Omega-912,6 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,02 g
- Stearinsäure1,8 g
- Linolsäure1,9 g
- Myristinsäure0,31 g
- Palmitinsäure4,9 g
- Eicosensäure1,6 g
- Arachidonsäure0,11 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
Protein
- Protein46,4 / 56 g(83%)
Vitamine
- Vitamin E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(43%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,21 / 1,3 mg(16%)
- Niacin (B3)2,3 / 16 mg(14%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,61 / 5 mg(12%)
Mineralstoffe
- Kalzium140 / 1.000 mg(14%)
- Eisen1,2 / 8 mg(14%)
- Magnesium12 / 420 mg(3%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium126 / 3.400 mg(4%)
- Natrium264 / 2.300 mg(11%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Selen46,6 / 55 ug(85%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
Quellen
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