Entbeinte Country-style-schweinerippen, Roh
Koteletts vom Schwein im Country-Stil ohne Knochen sind eine hochwertige Proteinquelle und unterstützen den Erhalt der Muskulatur. Sie liefern wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Zink, die essenziell für verschiedene Körperfunktionen sind. Der Fettgehalt ist moderat, mit vergleichsweise wenig gesättigten Fettsäuren, was für ein ausgewogenes Nährstoffprofil sorgt. Zudem enthalten sie B-Vitamine, die für den Energiestoffwechsel wichtig sind.
Makronährstoff-Verteilung
Eine Portion (85 g) Entbeinte Country-style-schweinerippen, Roh enthält 161 Kalorien, 16,4 g Protein, 0 g Kohlenhydrate und 10 g Fett.
- Protein
- 16,4 g42%
- Fett
- 10 g58%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 161 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo29 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo41 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Fette
- Fett gesamt10 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren2 / 25 g(8%)
- Transfettsäuren0,06 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,82 g
- Cholesterin62,9 / 300 mg(21%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,78 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2,2 g
- Caprinsäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,67 g
- Linolsäure0,75 g
- Myristinsäure0,07 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,04 g
Protein
- Protein16,4 / 56 g(29%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,71 g
- Valin0,86 g
- Alanin0,96 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,17 g
- Prolin0,66 g
- Arginin1,1 g
- Histidin0,71 g
- Threonin0,74 g
- Isoleucin0,81 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,17 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,69 g
- Glycin0,74 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,67 g
Vitamine
- Vitamin A1,7 / 900 ug(0%)
- Vitamin D0,6 / 15 ug(4%)
- Vitamin E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamin B60,46 / 1,3 mg(35%)
- Vitamin B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Thiamin (B1)0,32 / 1,2 mg(27%)
- Riboflavin (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(27%)
- Cholin69,2 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium18,7 / 1.000 mg(2%)
- Eisen0,72 / 8 mg(9%)
- Magnesium17,8 / 420 mg(4%)
- Phosphor164 / 700 mg(23%)
- Kalium270,3 / 3.400 mg(8%)
- Natrium53,6 / 2.300 mg(2%)
- Zink2,4 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,07 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selen27,5 / 55 ug(50%)
Sonstiges
- Wasser58 / 3.700 g(2%)
Quellen
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