Schweinefleisch-sandwich Mit Spinat
Das Roast Pork Sandwich mit Spinat ist eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit, reich an Eiweiß für den täglichen Energieschub. Der Ballaststoffgehalt unterstützt eine gute Verdauung, während Eisen und Zink das allgemeine Wohlbefinden fördern. Spinat liefert wertvolle Vitamine A und K, die das Sandwich nährstoffreich und schmackhaft machen. Trotz moderatem Fettgehalt bietet es ein gut abgerundetes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Schweinefleisch-sandwich Mit Spinat enthält 760 Kalorien, 57 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 760 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo135 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo193 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung100 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung72 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo97 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)70 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt39 / 83 g(47%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-916,5 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,15 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein57 / 56 g(102%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2,3 g
- Valin2,9 g
- Alanin4 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,9 g
- Taurin60 mg
- Arginin3,4 g
- Histidin1,7 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,9 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure8,6 g
- Asparaginsäure5,1 g
- Phenylalanin2,3 g
- Glycin4 g
- Leucin4,6 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A500 / 900 ug(56%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K200 / 120 ug(167%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat60 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.214 / 2.300 mg(53%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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