Sandwich Mit Schweinebraten Und Langen Scharfen Paprika
Dieses Sandwich mit Schweinebraten und langen scharfen Paprikaschoten ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, die für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Der Gehalt an Gesamtfett verleiht eine angenehme Textur, während die enthaltenen Ballaststoffe die Verdauung fördern. Calcium und Eisen unterstützen die Knochengesundheit und wichtige Körperfunktionen. Die B-Vitamine tragen zudem zum Energiestoffwechsel bei.
Makro-Übersicht
Eine Portion (142 g) Sandwich Mit Schweinebraten Und Langen Scharfen Paprika enthält 429 Kalorien, 11 g Protein, 27 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 429 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo76 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo109 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung56 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung41 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo54 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (142 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate27 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate19 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren9 / 25 g(36%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-912 g
- Ölsäure10 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure2,8 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,95 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein11 / 56 g(20%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,39 g
- Valin0,62 g
- Alanin0,78 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0,16 g
- Prolin0,7 g
- Taurin15 mg
- Arginin0,62 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,4 g
- Isoleucin0,55 g
- Methionin0,23 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure1,6 g
- Asparaginsäure1 g
- Phenylalanin0,55 g
- Glycin0,62 g
- Leucin0,94 g
- Tyrosin0,31 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C1 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(62%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat50 / 400 ug(13%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium850 / 2.300 mg(37%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser77 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
