Italienisches Schweinesandwich Mit Tomatensauce
Dieser italienische Schweinefleischsandwich mit Tomatensoße liefert eine gute Proteinquelle, die Muskeln und Energie unterstützt. Er enthält ausgewogene Mengen an Fett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zum vollen Geschmack beitragen. Das Sandwich liefert Mineralstoffe wie Kalzium, Eisen und Zink, die wichtig für Knochen und Stoffwechsel sind. Der Ballaststoffgehalt unterstützt die Verdauung, ergänzt durch Vitamine A, C und B-Komplex für ein ausgewogenes Nährstoffprofil.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Italienisches Schweinesandwich Mit Tomatensauce enthält 780 Kalorien, 35 g Protein, 50 g Kohlenhydrate und 45 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 780 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo138 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo198 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung102 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung74 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo99 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)72 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate50 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate38 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt45 / 83 g(54%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren9,5 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,5 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,4 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,6 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,08 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,7 g
- Serin1,6 g
- Valin1,9 g
- Alanin2,4 g
- Cystin0,23 g
- Cystein0,48 g
- Prolin1,6 g
- Taurin15 mg
- Arginin2,4 g
- Histidin0,81 g
- Threonin1,3 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,81 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure5,8 g
- Asparaginsäure3,2 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,4 g
- Leucin2,7 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C7 / 90 mg(8%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,5 / 1,2 mg(42%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin75 / 550 mg(14%)
Mineralstoffe
- Kalzium200 / 1.000 mg(20%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor180 / 700 mg(26%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium1.200 / 2.300 mg(52%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid300 / 2.300 mg(13%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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