Schweinebrötchen Mit Roast Pork Und Scharfem Provolone
Dieses Sandwich mit Schweinebraten und scharfem Provolone vereint herzhaften Genuss mit ausgewogener Ernährung. Es liefert eine beachtliche Menge hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Der Fettgehalt ist moderat, ebenso die gesättigten Fettsäuren, und der hohe Calciumanteil unterstützt die Knochengesundheit. Ballaststoffe sowie die Vitamine A und K runden das ernährungsphysiologische Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Schweinebrötchen Mit Roast Pork Und Scharfem Provolone enthält 735 Kalorien, 45 g Protein, 60 g Kohlenhydrate und 35 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 735 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo130 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo187 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung97 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung70 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo93 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)67 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate60 / 313 g(19%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate48 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt35 / 83 g(42%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,9 g
- Omega-916 g
- Ölsäure15 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,3 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure2,3 g
- Palmitinsäure5,3 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein45 / 56 g(80%)
Aminosäuren
- Lysin3,6 g
- Serin1,8 g
- Valin2,3 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,45 g
- Prolin3,2 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin1,3 g
- Threonin1,8 g
- Isoleucin2 g
- Methionin1,1 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure4,5 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin3,2 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A250 / 900 ug(28%)
- Vitamin C15 / 90 mg(17%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,7 / 1,2 mg(58%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen3 / 8 mg(37%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.350 / 2.300 mg(59%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän15 / 45 ug(33%)
- Chlorid2.080 / 2.300 mg(90%)
Sonstiges
- Wasser210 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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