Brötchen Mit Schweinebraten Und Stielmus
Dieses herzhafte Sandwich vereint zartes Schweinebratenfleisch mit frischem Brokkolirabensprossen. Es ist proteinreich und unterstützt eine ausgewogene Ernährung, während der moderate Fettgehalt für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgt. Es liefert wertvolle Mengen an Vitamin C und Vitamin K, die das Wohlbefinden fördern. Zusätzlich ist es eine gute Quelle für wichtige Mineralien wie Calcium, Eisen und Zink, die für Körperfunktionen unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (241 g) Brötchen Mit Schweinebraten Und Stielmus enthält 600 Kalorien, 52 g Protein, 45 g Kohlenhydrate und 22 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 600 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo106 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo152 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung79 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung57 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo76 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)55 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (241 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate45 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt5 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt22 / 83 g(27%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin95 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-93,5 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0,01 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure3,5 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,05 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein52 / 56 g(93%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2,5 g
- Valin2,7 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,27 g
- Cystein0,62 g
- Prolin2,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,1 g
- Histidin1,3 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,5 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,45 g
- Glutaminsäure7,1 g
- Asparaginsäure5,3 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin3,4 g
- Leucin4 g
- Tyrosin2,2 g
Vitamine
- Vitamin A400 / 900 ug(44%)
- Vitamin C20 / 90 mg(22%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K80 / 120 ug(67%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,8 / 1,2 mg(67%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium385 / 1.000 mg(38%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium35 / 420 mg(8%)
- Phosphor280 / 700 mg(40%)
- Kalium450 / 3.400 mg(13%)
- Natrium1.150 / 2.300 mg(50%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.770 / 2.300 mg(77%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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