Schweinebraten- Und Geröstete Paprika-sandwich
Dieses Sandwich mit Schweinebraten und gerösteten Paprika bietet eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten und sorgt so für eine sättigende Mahlzeit. Das enthaltene Eiweiß unterstützt den Muskelerhalt, während die Ballaststoffe die Verdauung fördern. Darüber hinaus liefert es wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium sowie B-Vitamine für das allgemeine Wohlbefinden. Mit einem moderaten Fettanteil bietet das Sandwich essentielle Nährstoffe und Energie auf schmackhafte Weise.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Schweinebraten- Und Geröstete Paprika-sandwich enthält 650 Kalorien, 23 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 23 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 650 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung85 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate38 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt23 / 83 g(28%)
- Gesättigte Fettsäuren13 / 25 g(52%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,5 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-96,5 g
- Ölsäure6 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure4,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure2,7 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,3 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin0,82 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,4 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,25 g
- Prolin1,6 g
- Taurin50 mg
- Arginin1,4 g
- Histidin0,66 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,57 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure2,9 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin0,49 g
Vitamine
- Vitamin A80 / 900 ug(9%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium2.130 / 2.300 mg(93%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser134 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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