Wurst-und-paprika-sandwich
Das Wurst-und-Paprika-Sandwich liefert eine sättigende Proteinquelle, ideal für eine ausgewogene Mahlzeit. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen die Verdauung, während die Vitamine A und C antioxidative Vorteile bieten. Wichtige Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Magnesium fördern die Gesundheit von Knochen und Gewebe. Mit einem ausgewogenen Fett- und Zuckergehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Wurst-und-paprika-sandwich enthält 576 Kalorien, 24 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 576 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo102 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo146 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung76 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung55 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo73 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)53 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe1,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,8 g
- Zucker gesamt7,2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren10,1 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,24 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,3 g
- Cholesterin84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,12 g
- Omega-63,1 g
- Omega-913 g
- Ölsäure13 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,02 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,1 g
- Myristinsäure2,9 g
- Palmitinsäure7,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,24 g
- Arachidonsäure0,36 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,12 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,12 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,24 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,96 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,38 g
- Prolin1,5 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,9 g
- Histidin0,58 g
- Threonin0,77 g
- Isoleucin0,96 g
- Methionin0,58 g
- Tryptophan0,38 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,96 g
- Glycin1,9 g
- Leucin1,7 g
- Tyrosin0,96 g
Vitamine
- Vitamin A288 / 900 ug(32%)
- Vitamin C48 / 90 mg(53%)
- Vitamin D0,48 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2,9 / 15 mg(19%)
- Vitamin K19,2 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,72 / 1,3 mg(55%)
- Vitamin B123,6 / 2,4 ug(150%)
- Thiamin (B1)0,48 / 1,2 mg(40%)
- Riboflavin (B2)0,72 / 1,3 mg(55%)
- Niacin (B3)9,6 / 16 mg(60%)
- Folat96 / 400 ug(24%)
- Pantothensäure (B5)1,4 / 5 mg(29%)
- Biotin7,2 / 30 ug(24%)
- Cholin96 / 550 mg(17%)
Mineralstoffe
- Kalzium120 / 1.000 mg(12%)
- Eisen3,6 / 8 mg(45%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor360 / 700 mg(51%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.152 / 2.300 mg(50%)
- Zink2,9 / 11 mg(26%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(27%)
- Mangan0,48 / 2,3 mg(21%)
- Selen36 / 55 ug(65%)
- Jod24 / 150 ug(16%)
- Chrom4,8 / 35 ug(14%)
- Molybdän12 / 45 ug(27%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser132 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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