Schweine-satay-spieße
Pork Satay ist ein schmackhafter Snack mit einem hohen Eiweißgehalt, der den Muskelaufbau unterstützt. Er enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, einschließlich eines beachtlichen Anteils an gesättigten Fettsäuren. Die enthaltenen Kohlenhydrate liefern schnelle Energie, während Natrium den kräftigen Geschmack verstärkt. Darüber hinaus liefert das Produkt wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Zink für eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Schweine-satay-spieße enthält 702 Kalorien, 46,2 g Protein, 41,5 g Kohlenhydrate und 39 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 702 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,5 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt10 g
- Zugesetzter Zucker7 / 63 g(11%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt39 / 83 g(47%)
- Gesättigte Fettsäuren20,7 / 25 g(83%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Cholesterin94,5 / 300 mg(32%)
- Omega-30,1 g
- Omega-68,2 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure7,5 g
- Myristinsäure2,7 g
- Palmitinsäure9,4 g
- Linolensäure1,4 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein46,2 / 56 g(83%)
Aminosäuren
- Lysin4 g
- Serin2,2 g
- Valin2,6 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,4 g
- Prolin2,6 g
- Taurin30 mg
- Arginin2,9 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,2 g
- Isoleucin2,6 g
- Methionin1,5 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure5,9 g
- Asparaginsäure4 g
- Phenylalanin2,2 g
- Glycin2,2 g
- Leucin3,7 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,8 / 1,3 mg(62%)
- Vitamin B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Thiamin (B1)0,9 / 1,2 mg(75%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin20 / 30 ug(67%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium1.763 / 2.300 mg(77%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.645 / 2.300 mg(115%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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