Boerewors-sandwich
Der Boerewors Roll bietet eine ausgewogene Kombination aus Eiweiß und Kohlenhydraten mit einem moderaten Fettgehalt, der den Geschmack angenehm abrundet, ohne schwer zu wirken. Reich an Eisen und Zink unterstützt er das allgemeine Wohlbefinden und die tägliche Energie. Die enthaltenen B-Vitamine, insbesondere B12, fördern den Stoffwechsel und die Vitalität. Die Ballaststoffe runden das Nährstoffprofil ab und machen diesen Snack herzhaft und sättigend.
Makro-Übersicht
Eine Portion (238 g) Boerewors-sandwich enthält 635 Kalorien, 24 g Protein, 48 g Kohlenhydrate und 40 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 635 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo113 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo161 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung83 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung60 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo81 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)58 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (238 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48 / 313 g(15%)
- Ballaststoffe3 / 38 g(8%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe2 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker2 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40 / 83 g(48%)
- Gesättigte Fettsäuren16 / 25 g(64%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin80 / 300 mg(27%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0,01 g
- Erucasäure0,1 g
- Laurinsäure0,02 g
- Stearinsäure5,5 g
- Caprylsäure0,01 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,5 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein24 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,2 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,6 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,28 g
- Prolin1,5 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,8 g
- Histidin0,65 g
- Threonin0,93 g
- Isoleucin0,93 g
- Methionin0,56 g
- Tryptophan0,19 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin0,93 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,93 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C4 / 90 mg(4%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium1.270 / 2.300 mg(55%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod15 / 150 ug(10%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid200 / 2.300 mg(9%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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