Siu Mai Mit Schweinefleisch
Pork Siu Mai sind ein schmackhafter Snack, der reich an Proteinen ist und die Muskelpflege unterstützt. Sie enthalten einen moderaten Anteil an Gesamtfett, darunter eine beachtliche Menge an gesättigten Fettsäuren. Natrium und Kalium fördern das Elektrolytgleichgewicht, während das enthaltene Eisen wichtig für die Blutbildung ist. Vitamin-B-Komplex sowie Mineralstoffe wie Zink und Phosphor runden das nahrhafte Profil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (100 g) Siu Mai Mit Schweinefleisch enthält 241 Kalorien, 12 g Protein, 8,3 g Kohlenhydrate und 17 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 241 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo43 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo61 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung32 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung23 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo31 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)22 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (100 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,3 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe0,5 / 38 g(1%)
- Lösliche Ballaststoffe0,2 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,3 g
- Zucker gesamt0,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate7,3 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17 / 83 g(20%)
- Gesättigte Fettsäuren6,9 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,36 g
- Omega-62,2 g
- Omega-97,6 g
- Ölsäure7,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure2,2 g
- Palmitinsäure3,3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,36 g
- Arachidonsäure0,07 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,22 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,07 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,04 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein12 / 56 g(21%)
Aminosäuren
- Lysin0,96 g
- Serin0,48 g
- Valin0,72 g
- Alanin0,84 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,08 g
- Prolin0,6 g
- Taurin38 mg
- Arginin0,96 g
- Histidin0,3 g
- Threonin0,48 g
- Isoleucin0,6 g
- Methionin0,36 g
- Tryptophan0,12 g
- Glutaminsäure1,8 g
- Asparaginsäure1,2 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,84 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,36 g
Vitamine
- Vitamin A38 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,75 / 15 mg(5%)
- Vitamin K3 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B120,75 / 2,4 ug(31%)
- Thiamin (B1)0,38 / 1,2 mg(32%)
- Riboflavin (B2)0,25 / 1,3 mg(19%)
- Niacin (B3)4,3 / 16 mg(27%)
- Folat25 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,75 / 5 mg(15%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin63 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium25 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor125 / 700 mg(18%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium625 / 2.300 mg(27%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,25 / 0,9 mg(28%)
- Mangan0,13 / 2,3 mg(5%)
- Selen25 / 55 ug(45%)
- Jod13 / 150 ug(9%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän2,5 / 45 ug(6%)
- Chlorid938 / 2.300 mg(41%)
Sonstiges
- Wasser63 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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