Hähnchen-satay
Chicken Satay bietet eine gute Quelle hochwertiger Proteine, die für den Muskelerhalt wichtig sind. Es enthält moderate Mengen an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sowie eine zurückhaltende Menge an Kohlenhydraten und natürlichen Zuckern. Der Ballaststoffgehalt ist gering, doch liefert das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Zink, die den Energiestoffwechsel und das Immunsystem unterstützen. Ein geschmackvolles Gericht mit ernährungsphysiologischen Vorteilen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Hähnchen-satay enthält 415 Kalorien, 27 g Protein, 18 g Kohlenhydrate und 27 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 415 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo105 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)38 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate18 / 313 g(6%)
- Ballaststoffe1,5 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt27 / 83 g(33%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67,8 g
- Omega-99 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0,2 g
- Erucasäure0,3 g
- Laurinsäure0,7 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure7 g
- Myristinsäure0,8 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure0,7 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,3 g
- Serin1,2 g
- Valin1,5 g
- Alanin1,8 g
- Cystin0,18 g
- Cystein0,27 g
- Prolin1,3 g
- Taurin15 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,82 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,73 g
- Tryptophan0,27 g
- Glutaminsäure4,1 g
- Asparaginsäure2,9 g
- Phenylalanin0,92 g
- Glycin1,4 g
- Leucin2,1 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,9 / 1,3 mg(69%)
- Vitamin B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium350 / 3.400 mg(10%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen38 / 55 ug(69%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser140 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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