Scholle Mit Pommes
Fish and Chips mit Scholle sind eine schmackhafte und ausgewogene Mahlzeit. Sie liefern eine beachtliche Menge an Eiweiß, das wichtig für die Muskelpflege ist. Mit moderatem Fett- und Kohlenhydratgehalt bietet das Gericht zusätzlich Ballaststoffe, die die Verdauung fördern. Kalium und Phosphor runden das Nährstoffprofil ab und machen es zu einer genussvollen Kombination aus Geschmack und Nährstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (200 g) Scholle Mit Pommes enthält 750 Kalorien, 23 g Protein, 38 g Kohlenhydrate und 30 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 750 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo133 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo190 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung99 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung71 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo95 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)69 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (200 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt2 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate32 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt30 / 83 g(36%)
- Gesättigte Fettsäuren7 / 25 g(28%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10,5 g
- Cholesterin55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,06 g
- Omega-610,4 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure2,7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure9,3 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,39 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,01 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,35 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,4 g
Protein
- Protein23 / 56 g(41%)
Aminosäuren
- Lysin2 g
- Serin1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,4 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin75 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,7 g
- Tryptophan0,25 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A30 / 900 ug(3%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium30 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium400 / 3.400 mg(12%)
- Natrium820 / 2.300 mg(36%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.265 / 2.300 mg(55%)
Sonstiges
- Wasser130 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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