Scampi Und Pommes
Scampi mit Pommes bieten eine schmackhafte Balance aus Proteinen und Kohlenhydraten bei moderatem Fettgehalt. Das Gericht ist eine gute Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Es liefert zudem wichtige Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor sowie geringe Mengen Eisen und Zink für das allgemeine Wohlbefinden. Außerdem enthält es Vitamin C und moderate Mengen an B-Vitaminen, was es zu einer ausgewogenen Mahlzeit macht.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Scampi Und Pommes enthält 1000 Kalorien, 22 g Protein, 105 g Kohlenhydrate und 55 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate105 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt55 / 83 g(66%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Cholesterin160 / 300 mg(53%)
- Omega-31 g
- Omega-619 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure17 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure2,3 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,4 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,8 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,1 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein22 / 56 g(39%)
Aminosäuren
- Lysin1,9 g
- Serin1,1 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1 g
- Taurin150 mg
- Arginin1,5 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,1 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure2,6 g
- Asparaginsäure2,2 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1,2 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat50 / 400 ug(12%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium950 / 2.300 mg(41%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom10 / 35 ug(29%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid150 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser225 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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