Schellfisch Mit Pommes Frites
Dieses schmackhafte Gericht mit Schellfisch und Pommes liefert einen beachtlichen Eiweißgehalt, ideal für eine sättigende Mahlzeit. Es enthält mäßige Gesamtfette mit niedrigem Anteil an gesättigten Fettsäuren, was es zu einer ausgewogenen Wahl macht. Die Kohlenhydrate bieten eine gute Energiequelle, während die Ballaststoffe die Verdauung unterstützen. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die den Stoffwechsel fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (350 g) Schellfisch Mit Pommes Frites enthält 700 Kalorien, 26 g Protein, 72 g Kohlenhydrate und 32 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (350 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate72 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32 / 83 g(39%)
- Gesättigte Fettsäuren6 / 25 g(24%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren12 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,4 g
- Omega-611,6 g
- Omega-912 g
- Ölsäure11 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure11 g
- Myristinsäure1 g
- Palmitinsäure3 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,15 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein26 / 56 g(46%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,25 g
- Cystein0,45 g
- Prolin1,1 g
- Taurin30 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,4 g
- Methionin0,75 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure3,8 g
- Asparaginsäure2,3 g
- Phenylalanin1,2 g
- Glycin1,6 g
- Leucin1,8 g
- Tyrosin0,85 g
Vitamine
- Vitamin A20 / 900 ug(2%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium50 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium900 / 2.300 mg(39%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod70 / 150 ug(47%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser120 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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