Kabeljau Mit Pommes Frites
Kabeljau mit Pommes bietet eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine und eignet sich hervorragend für eine ausgewogene Mahlzeit. Es enthält eine moderate Menge an Gesamtfett, darunter gesättigte Fettsäuren, die zur Energieversorgung beitragen. Das Gericht liefert außerdem eine angemessene Menge an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen. Bedeutende Mineralstoffe wie Kalium, Phosphor und Magnesium sowie B-Vitamine und Vitamin C runden das Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Kabeljau Mit Pommes Frites enthält 1010 Kalorien, 37 g Protein, 66 g Kohlenhydrate und 67 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1010 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo179 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo257 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung133 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung96 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo128 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)93 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate66 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate56 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt67 / 83 g(81%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren35 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren19 g
- Cholesterin90 / 300 mg(30%)
- Omega-30,65 g
- Omega-618,4 g
- Omega-935 g
- Ölsäure32 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure3,8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure16,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure5 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)1 g
Protein
- Protein37 / 56 g(66%)
Aminosäuren
- Lysin3,1 g
- Serin1,8 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,6 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,6 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,5 g
- Glutaminsäure6 g
- Asparaginsäure3,7 g
- Phenylalanin1,4 g
- Glycin2,3 g
- Leucin2,8 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(37%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin100 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium2.020 / 2.300 mg(88%)
- Zink1 / 11 mg(9%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod90 / 150 ug(60%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.118 / 2.300 mg(136%)
Sonstiges
- Wasser290 / 3.700 g(8%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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