Söl Und Pommes Frites
Dieses schmackhafte Fisch-und-Pommes-Gericht liefert hochwertiges Protein und unterstützt eine ausgewogene Ernährung. Der moderate Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, sorgt für ausreichende Energie ohne Übermaß. Reich an Ballaststoffen fördert es eine gesunde Verdauung, während das Kalium zur Aufrechterhaltung des Elektrolytgleichgewichts beiträgt. Zudem liefert es wichtige Mineralstoffe wie Calcium und Phosphor für starke Knochen und Zähne.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Söl Und Pommes Frites enthält 1000 Kalorien, 58 g Protein, 104 g Kohlenhydrate und 52 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1000 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo177 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo254 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung131 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung95 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo127 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)92 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate104 / 313 g(33%)
- Ballaststoffe10 / 38 g(26%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe7 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate90 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt52 / 83 g(63%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren16 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-31 g
- Omega-615 g
- Omega-920 g
- Ölsäure18 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure6 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure13,5 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,6 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,2 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,45 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,3 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,3 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,6 g
Protein
- Protein58 / 56 g(104%)
Aminosäuren
- Lysin4,5 g
- Serin2,7 g
- Valin3,6 g
- Alanin3,6 g
- Cystin0,45 g
- Cystein0,45 g
- Prolin2,7 g
- Taurin60 mg
- Arginin4,5 g
- Histidin0,9 g
- Threonin2,7 g
- Isoleucin3,6 g
- Methionin1,3 g
- Tryptophan0,9 g
- Glutaminsäure7,2 g
- Asparaginsäure5,4 g
- Phenylalanin3,6 g
- Glycin3,6 g
- Leucin4,5 g
- Tyrosin1,8 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D5 / 15 ug(33%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K1 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)1,5 / 5 mg(30%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium100 / 1.000 mg(10%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium800 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.749 / 2.300 mg(76%)
- Zink4 / 11 mg(36%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.700 / 2.300 mg(117%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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