Fish And Chips
Ein traditionelles Gericht mit einem guten Proteingehalt, perfekt für eine sättigende und ausgewogene Mahlzeit. Die Kohlenhydrate stammen hauptsächlich aus den Kartoffeln und liefern Energie. Der Fettgehalt ist moderat, wobei auch gesättigte Fettsäuren enthalten sind. Zudem enthält es wichtige Vitamine wie Vitamin B12 und Mineralstoffe wie Kalium, die eine ausgewogene Ernährung unterstützen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (472 g) Fish And Chips enthält 1290 Kalorien, 33 g Protein, 97 g Kohlenhydrate und 85 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1290 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo229 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo328 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung169 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung123 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo164 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)118 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (472 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate97 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe4 / 38 g(11%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt85 / 83 g(102%)
- Gesättigte Fettsäuren20 / 25 g(80%)
- Transfettsäuren2 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren43 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Cholesterin110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,2 g
- Omega-619,8 g
- Omega-943 g
- Ölsäure40 g
- Caprinsäure1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure1 g
- Stearinsäure5 g
- Caprylsäure1 g
- Linolsäure19 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,05 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,5 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,07 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein33 / 56 g(59%)
Aminosäuren
- Lysin3 g
- Serin1,7 g
- Valin1,7 g
- Alanin1,7 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1,7 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,6 g
- Histidin0,9 g
- Threonin1,5 g
- Isoleucin1,7 g
- Methionin0,8 g
- Tryptophan0,3 g
- Glutaminsäure5 g
- Asparaginsäure3 g
- Phenylalanin1,3 g
- Glycin2,3 g
- Leucin3 g
- Tyrosin1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K30 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium60 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor220 / 700 mg(31%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium2.400 / 2.300 mg(104%)
- Zink1,5 / 11 mg(14%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.700 / 2.300 mg(161%)
Sonstiges
- Wasser257 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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