Fish-and-chips-kombination
Dieses Gericht bietet eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß und Kohlenhydraten für langanhaltende Energie. Der moderate Fettgehalt, inklusive gesättigter Fettsäuren, sorgt für Geschmack ohne Übermaß. Reich an Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung. Zudem liefert es wichtige B-Vitamine und Mineralien wie Kalzium und Phosphor, die die Knochengesundheit fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (450 g) Fish-and-chips-kombination enthält 1250 Kalorien, 40 g Protein, 107 g Kohlenhydrate und 80 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1250 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo221 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo317 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung164 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung119 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo159 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)115 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (450 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate107 / 313 g(34%)
- Ballaststoffe9 / 38 g(24%)
- Lösliche Ballaststoffe3 g
- Unlösliche Ballaststoffe6 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker3 / 63 g(5%)
- Zuckeralkohole0,1 g
- Sonstige Kohlenhydrate90 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt80 / 83 g(96%)
- Gesättigte Fettsäuren15 / 25 g(60%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren34 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,5 g
- Omega-633,5 g
- Omega-930 g
- Ölsäure27 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,5 g
- Stearinsäure7 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure32 g
- Myristinsäure1,5 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,3 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,2 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein40 / 56 g(71%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,6 g
- Valin2,1 g
- Alanin2,5 g
- Cystin0,12 g
- Cystein0,46 g
- Prolin1,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,8 g
- Histidin1,2 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,9 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure6,9 g
- Asparaginsäure4,1 g
- Phenylalanin1,8 g
- Glycin1,8 g
- Leucin3,2 g
- Tyrosin1,4 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D3 / 15 ug(20%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamin B124 / 2,4 ug(167%)
- Thiamin (B1)0,4 / 1,2 mg(33%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat75 / 400 ug(19%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium150 / 1.000 mg(15%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium60 / 420 mg(14%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium750 / 3.400 mg(22%)
- Natrium2.400 / 2.300 mg(104%)
- Zink3 / 11 mg(27%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen60 / 55 ug(109%)
- Jod40 / 150 ug(27%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän20 / 45 ug(44%)
- Chlorid2.100 / 2.300 mg(91%)
Sonstiges
- Wasser200 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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