Schokoladenkuchen
Dieser Schokoladenkuchen liefert dank der ausgewogenen Mischung aus Kohlenhydraten und Fetten eine angenehme Energiequelle. Er enthält einen moderaten Anteil an Proteinen und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Reich an wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Magnesium und Kalzium, ergänzt er die Nährstoffzufuhr sinnvoll. Die enthaltenen Vitamine A, D und E runden das ernährungsphysiologische Profil dieses genussvollen Desserts ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Schokoladenkuchen enthält 313 Kalorien, 5,3 g Protein, 36,9 g Kohlenhydrate und 16,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 313 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo55 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo79 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung41 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo40 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate36,9 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe2,2 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt17,9 g
- Zugesetzter Zucker16,6 / 63 g(26%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate17,1 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt16,2 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren9,6 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,56 g
- Cholesterin84 / 300 mg(28%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,43 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,43 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure4,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein5,3 / 56 g(9%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,27 g
- Valin0,25 g
- Alanin0,19 g
- Cystin0,08 g
- Cystein0 g
- Prolin0,36 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,22 g
- Methionin0,1 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure1,1 g
- Asparaginsäure0,3 g
- Phenylalanin0,24 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,35 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A121,6 / 900 ug(14%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,72 / 15 ug(5%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K0 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120,18 / 2,4 ug(8%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,62 / 16 mg(4%)
- Folat12,8 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0 / 5 mg(0%)
- Biotin0 / 30 ug(0%)
- Cholin34,2 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium68,8 / 1.000 mg(7%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor200,8 / 700 mg(29%)
- Kalium275,2 / 3.400 mg(8%)
- Natrium285,6 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,79 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,18 / 0,9 mg(20%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(17%)
- Selen6,3 / 55 ug(11%)
- Jod10,2 / 150 ug(7%)
- Chrom0,4 / 35 ug(1%)
- Molybdän3,8 / 45 ug(8%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser18,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein9,2 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
