Flüssiger Schokoladenkuchen
Dieser flüssige Schokoladenkuchen ist ein genussvolles und energiereiches Dessert. Er bietet eine ansprechende Menge an Proteinen und Ballaststoffen, die das Sättigungsgefühl unterstützen. Wesentliche Mineralstoffe wie Eisen, Calcium und Magnesium tragen zur ausgewogenen Ernährung bei. Zudem enthält er B-Vitamine und einen bemerkenswerten Anteil an gesättigten Fettsäuren, die seinen klassischen Geschmack unterstreichen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (113 g) Flüssiger Schokoladenkuchen enthält 475 Kalorien, 6,8 g Protein, 48,6 g Kohlenhydrate und 29,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 475 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo84 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo121 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung62 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung45 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo60 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)44 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (113 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate48,6 / 313 g(16%)
- Ballaststoffe2,3 / 38 g(6%)
- Lösliche Ballaststoffe1,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,1 g
- Zucker gesamt28,2 g
- Zugesetzter Zucker28,2 / 63 g(45%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt29,4 / 83 g(35%)
- Gesättigte Fettsäuren13,6 / 25 g(54%)
- Transfettsäuren2,3 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,5 g
- Cholesterin90,4 / 300 mg(30%)
- Omega-30,23 g
- Omega-64,5 g
- Omega-99 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure1,1 g
- Laurinsäure1,1 g
- Stearinsäure3,7 g
- Caprylsäure0,11 g
- Linolsäure3,4 g
- Myristinsäure1,7 g
- Palmitinsäure6,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,1 g
- Arachidonsäure0,57 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,23 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,34 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,23 g
Protein
- Protein6,8 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,43 g
- Serin0,34 g
- Valin0,43 g
- Alanin0,34 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,52 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,34 g
- Histidin0,17 g
- Threonin0,26 g
- Isoleucin0,34 g
- Methionin0,17 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1,3 g
- Asparaginsäure0,6 g
- Phenylalanin0,34 g
- Glycin0,26 g
- Leucin0,52 g
- Tyrosin0,17 g
Vitamine
- Vitamin A56,5 / 900 ug(6%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,57 / 15 mg(4%)
- Vitamin K2,3 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120,57 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavin (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacin (B3)1,7 / 16 mg(11%)
- Folat67,8 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotin2,3 / 30 ug(8%)
- Cholin33,9 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium90,4 / 1.000 mg(9%)
- Eisen2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesium56,5 / 420 mg(13%)
- Phosphor169,5 / 700 mg(24%)
- Kalium226 / 3.400 mg(7%)
- Natrium282,5 / 2.300 mg(12%)
- Zink0,9 / 11 mg(8%)
- Kupfer0,34 / 0,9 mg(38%)
- Mangan0,34 / 2,3 mg(15%)
- Selen17 / 55 ug(31%)
- Jod5,6 / 150 ug(4%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid169,5 / 2.300 mg(7%)
Sonstiges
- Wasser28,2 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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