Schokoladen-cupcake
Dieser köstliche Schokocupcake liefert eine moderate Menge an Eiweiß sowie einen hohen Anteil an Kohlenhydraten, ideal für schnelle Energie. Er enthält außerdem Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Wichtige Vitamine wie Vitamin A und B-Komplex sowie Mineralstoffe wie Calcium, Eisen und Phosphor fördern die körperlichen Funktionen. Trotz des Gehalts an gesättigten Fettsäuren ist er ein genussvoller Snack, der in Maßen in eine ausgewogene Ernährung passt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (60 g) Schokoladen-cupcake enthält 214 Kalorien, 2,3 g Protein, 38,2 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 214 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (60 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate38,2 / 313 g(12%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,9 g
- Zucker gesamt21 g
- Zugesetzter Zucker21 / 63 g(33%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0,12 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,1 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,8 g
- Cholesterin42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,7 g
- Omega-92,1 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,06 g
- Erucasäure0,12 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure0,66 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,4 g
- Myristinsäure0,78 g
- Palmitinsäure1,2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,18 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,18 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein2,3 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,11 g
- Valin0,15 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,15 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,37 g
- Asparaginsäure0,22 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,6 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamin B120,12 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin30 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium48 / 1.000 mg(5%)
- Eisen1,1 / 8 mg(14%)
- Magnesium9 / 420 mg(2%)
- Phosphor60 / 700 mg(9%)
- Kalium90 / 3.400 mg(3%)
- Natrium180 / 2.300 mg(8%)
- Zink0,3 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selen6 / 55 ug(11%)
- Jod3 / 150 ug(2%)
- Chrom0,6 / 35 ug(2%)
- Molybdän1,2 / 45 ug(3%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser18 / 3.700 g(0%)
- Koffein6 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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