Rindfleischsuppe
Sopa de Res ist eine leichte und nahrhafte Suppe, ideal für alle, die eine gute Eiweißzufuhr bei niedrigem Fettgehalt suchen. Sie liefert hochwertiges Protein zur Unterstützung der Muskelmasse. Der moderate Ballaststoffgehalt fördert die Verdauung, während die Vitamine A und C natürliche Antioxidantien bieten. Zudem ist sie eine wertvolle Quelle für Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Phosphor, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (250 g) Rindfleischsuppe enthält 185 Kalorien, 13,5 g Protein, 16 g Kohlenhydrate und 7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 185 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo23 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (250 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2,5 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt7 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren3 / 25 g(12%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,2 g
- Omega-61,8 g
- Omega-92 g
- Ölsäure1,8 g
- Caprinsäure0,05 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,1 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0,05 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure1,1 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,2 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,04 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,03 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,03 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein13,5 / 56 g(24%)
Aminosäuren
- Lysin1 g
- Serin0,57 g
- Valin0,65 g
- Alanin0,83 g
- Cystin0,1 g
- Cystein0,1 g
- Prolin1 g
- Taurin8 mg
- Arginin0,89 g
- Histidin0,33 g
- Threonin0,49 g
- Isoleucin0,62 g
- Methionin0,29 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure2,1 g
- Asparaginsäure1,3 g
- Phenylalanin0,48 g
- Glycin0,93 g
- Leucin1,1 g
- Tyrosin0,46 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B121 / 2,4 ug(42%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin15 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium450 / 2.300 mg(20%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen15 / 55 ug(27%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid80 / 2.300 mg(3%)
Sonstiges
- Wasser213,5 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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