Kaninchen-eintopf
Der Kanincheneintopf ist eine leichte und nahrhafte Mahlzeit mit wenig Kalorien und Fett. Er überzeugt durch einen hohen Proteingehalt, der den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Kalium und Phosphor, die für die Körperfunktion essenziell sind. Die enthaltenen Vitamine B12, C und A runden das ausgewogene Nährstoffprofil ab.
Makro-Übersicht
Eine Portion (252 g) Kaninchen-eintopf enthält 159 Kalorien, 17,6 g Protein, 11,2 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 159 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo28 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo40 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung21 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung15 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo20 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)15 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (252 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate11,2 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,8 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt4,6 / 83 g(6%)
- Gesättigte Fettsäuren1,8 / 25 g(7%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,5 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,3 g
- Omega-92,3 g
- Ölsäure2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,15 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,9 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,25 g
- Myristinsäure0,2 g
- Palmitinsäure0,7 g
- Linolensäure0,01 g
- Eicosensäure0,15 g
- Arachidonsäure0,01 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,02 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,02 g
Protein
- Protein17,6 / 56 g(31%)
Aminosäuren
- Lysin1,4 g
- Serin0,78 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,09 g
- Prolin0,94 g
- Taurin40 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,31 g
- Threonin0,78 g
- Isoleucin0,94 g
- Methionin0,31 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3,5 g
- Asparaginsäure1,6 g
- Phenylalanin0,62 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,2 g
- Tyrosin0,47 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K8 / 120 ug(7%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin4 / 30 ug(13%)
- Cholin60 / 550 mg(11%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium300 / 3.400 mg(9%)
- Natrium710,6 / 2.300 mg(31%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen22,9 / 55 ug(42%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom2 / 35 ug(6%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.096 / 2.300 mg(48%)
Sonstiges
- Wasser218 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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