Hummer-eintopf
Eintopf mit Hummer liefert eine moderate Menge hochwertiges Protein zur Unterstützung der Muskelerhaltung. Der Fettgehalt, überwiegend gesättigte Fettsäuren, sorgt für eine cremige Konsistenz und intensiven Geschmack. Dieses Gericht ist eine gute Quelle für Vitamin A, das die Sehkraft und Haut unterstützt, sowie für Mineralstoffe wie Kalzium und Phosphor, die zur Knochengesundheit beitragen. Eine schmackhafte und nahrhafte Wahl für ein ausgewogenes Essen mit Meeresgeschmack.
Makro-Übersicht
Eine Portion (454 g) Hummer-eintopf enthält 450 Kalorien, 25 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 450 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo80 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo114 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung59 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung43 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo57 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)41 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (454 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe2 / 38 g(5%)
- Lösliche Ballaststoffe0,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,5 g
- Zucker gesamt3 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate10 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren14 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2 g
- Cholesterin200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,4 g
- Omega-61,5 g
- Omega-98 g
- Ölsäure7 g
- Caprinsäure0,3 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,6 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,3 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure6 g
- Linolensäure1,8 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,2 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein25 / 56 g(45%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1 g
- Valin1,4 g
- Alanin1,5 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,3 g
- Prolin1 g
- Taurin60 mg
- Arginin1,3 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1,1 g
- Isoleucin1,2 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,2 g
- Glutaminsäure4 g
- Asparaginsäure2,5 g
- Phenylalanin1 g
- Glycin1 g
- Leucin2 g
- Tyrosin0,8 g
Vitamine
- Vitamin A350 / 900 ug(39%)
- Vitamin C3 / 90 mg(3%)
- Vitamin D2 / 15 ug(13%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K2 / 120 ug(2%)
- Vitamin B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavin (B2)0,32 / 1,3 mg(25%)
- Niacin (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folat15 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesium20 / 420 mg(5%)
- Phosphor150 / 700 mg(21%)
- Kalium250 / 3.400 mg(7%)
- Natrium800 / 2.300 mg(35%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,5 / 0,9 mg(56%)
- Mangan0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid1.300 / 2.300 mg(57%)
Sonstiges
- Wasser380 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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