Fish And Chips Mit Pazifischem Kabeljau
Der Kabeljau aus dem Pazifik mit Pommes Frites bietet ein ausgewogenes Nährwertprofil bei moderatem Kaloriengehalt. Das Gericht liefert eine gute Menge hochwertiges Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Es enthält moderate Mengen an vorwiegend ungesättigten Fetten sowie eine angemessene Menge an Ballaststoffen. Wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und Kalium unterstützen die täglichen Körperfunktionen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (400 g) Fish And Chips Mit Pazifischem Kabeljau enthält 700 Kalorien, 35 g Protein, 70 g Kohlenhydrate und 25 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 700 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo124 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo178 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung92 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung67 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo89 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)64 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (400 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate70 / 313 g(22%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6 g
- Zugesetzter Zucker1 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate58 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt25 / 83 g(30%)
- Gesättigte Fettsäuren4,5 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Cholesterin70 / 300 mg(23%)
- Omega-30,3 g
- Omega-69,7 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure1 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure1,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure9 g
- Myristinsäure0,3 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0,05 g
- Eicosensäure1 g
- Arachidonsäure0,2 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,1 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein35 / 56 g(63%)
Aminosäuren
- Lysin2,1 g
- Serin1,9 g
- Valin1,5 g
- Alanin2,9 g
- Cystin0,2 g
- Cystein0,4 g
- Prolin1,9 g
- Taurin50 mg
- Arginin2,3 g
- Histidin0,8 g
- Threonin1 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,6 g
- Tryptophan0,4 g
- Glutaminsäure7,6 g
- Asparaginsäure3,8 g
- Phenylalanin1,1 g
- Glycin2,3 g
- Leucin1,9 g
- Tyrosin1,1 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C5 / 90 mg(6%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E3 / 15 mg(20%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B123 / 2,4 ug(125%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin2 / 30 ug(7%)
- Cholin80 / 550 mg(15%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen2 / 8 mg(25%)
- Magnesium50 / 420 mg(12%)
- Phosphor500 / 700 mg(71%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.000 / 2.300 mg(43%)
- Zink2 / 11 mg(18%)
- Kupfer0,2 / 0,9 mg(22%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid10 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser250 / 3.700 g(7%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
