Panierte Königsgarnelen Mit Pommes
Panierte Königsgarnelen mit Pommes bieten eine ausgewogene Quelle hochwertiger Proteine und einen moderaten Fettanteil. Die enthaltenen Ballaststoffe unterstützen eine natürliche Verdauung. Zudem liefert das Gericht wichtige Mineralstoffe wie Phosphor und eine geringe Menge Eisen. Mit seinem moderaten Kaloriengehalt ist es eine schmackhafte und nahrhafte Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (438 g) Panierte Königsgarnelen Mit Pommes enthält 845 Kalorien, 27 g Protein, 85 g Kohlenhydrate und 46 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 845 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo150 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo215 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung111 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung80 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo107 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)78 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (438 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate85 / 313 g(27%)
- Ballaststoffe5 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe3 g
- Zucker gesamt4 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt46 / 83 g(55%)
- Gesättigte Fettsäuren10 / 25 g(40%)
- Transfettsäuren0,5 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren20 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren15 g
- Cholesterin190 / 300 mg(63%)
- Omega-30,4 g
- Omega-65 g
- Omega-910 g
- Ölsäure9 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure4,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure4 g
- Linolensäure0,1 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,1 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,1 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,2 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,05 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,15 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,2 g
Protein
- Protein27 / 56 g(48%)
Aminosäuren
- Lysin2,2 g
- Serin1,3 g
- Valin1,3 g
- Alanin1,9 g
- Cystin0,07 g
- Cystein0,37 g
- Prolin1,5 g
- Taurin100 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,74 g
- Threonin1,2 g
- Isoleucin1,3 g
- Methionin0,59 g
- Tryptophan0,22 g
- Glutaminsäure3,7 g
- Asparaginsäure2,6 g
- Phenylalanin0,89 g
- Glycin1,9 g
- Leucin2,2 g
- Tyrosin0,89 g
Vitamine
- Vitamin A50 / 900 ug(6%)
- Vitamin C8 / 90 mg(9%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E4 / 15 mg(27%)
- Vitamin K20 / 120 ug(17%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122 / 2,4 ug(83%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folat30 / 400 ug(7%)
- Pantothensäure (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium70 / 1.000 mg(7%)
- Eisen2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium1.600 / 2.300 mg(70%)
- Zink2,5 / 11 mg(23%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selen35 / 55 ug(64%)
- Jod50 / 150 ug(33%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid2.500 / 2.300 mg(109%)
Sonstiges
- Wasser220 / 3.700 g(6%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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