Cheesesteak Mit Zwiebeln
Dieser Cheesesteak mit Zwiebeln ist eine schmackhafte Quelle hochwertiger Proteine, ideal zur Unterstützung eines aktiven Lebensstils. Er enthält eine moderate Menge an Gesamtfett mit wenig gesättigten Fetten, was ihn zu einer ausgewogenen Wahl macht. Reich an Kohlenhydraten liefert er schnell verfügbare Energie. Zudem unterstützt sein Gehalt an Kalzium und Eisen gesunde Knochen und Blut.
Makro-Übersicht
Eine Portion (605 g) Cheesesteak Mit Zwiebeln enthält 1070 Kalorien, 77 g Protein, 98 g Kohlenhydrate und 43 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1070 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo190 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo272 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung141 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung102 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo136 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)98 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (605 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate98 / 313 g(31%)
- Ballaststoffe7 / 38 g(18%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe5 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate83 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt43 / 83 g(52%)
- Gesättigte Fettsäuren17 / 25 g(68%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren18 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren7 g
- Cholesterin220 / 300 mg(73%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,5 g
- Omega-918 g
- Ölsäure17 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,2 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,03 g
- Eicosensäure0,8 g
- Arachidonsäure0,1 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,3 g
Protein
- Protein77 / 56 g(138%)
Aminosäuren
- Lysin6,2 g
- Serin3,8 g
- Valin4,6 g
- Alanin5,4 g
- Cystin0,1 g
- Cystein1,2 g
- Prolin3,8 g
- Taurin50 mg
- Arginin5,8 g
- Histidin1,9 g
- Threonin3,8 g
- Isoleucin3,8 g
- Methionin1,9 g
- Tryptophan0,8 g
- Glutaminsäure12,3 g
- Asparaginsäure7,7 g
- Phenylalanin3,1 g
- Glycin4,6 g
- Leucin7 g
- Tyrosin2,3 g
Vitamine
- Vitamin A200 / 900 ug(22%)
- Vitamin C2 / 90 mg(2%)
- Vitamin D1 / 15 ug(7%)
- Vitamin E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamin K5 / 120 ug(4%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacin (B3)8 / 16 mg(50%)
- Folat30 / 400 ug(8%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin6 / 30 ug(20%)
- Cholin150 / 550 mg(27%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen4 / 8 mg(50%)
- Magnesium40 / 420 mg(10%)
- Phosphor300 / 700 mg(43%)
- Kalium600 / 3.400 mg(18%)
- Natrium3.880 / 2.300 mg(169%)
- Zink8 / 11 mg(73%)
- Kupfer0,4 / 0,9 mg(44%)
- Mangan0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod30 / 150 ug(20%)
- Chrom3 / 35 ug(9%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid6.000 / 2.300 mg(261%)
Sonstiges
- Wasser360 / 3.700 g(10%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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