Saurer Sahne Kaffee Kuchen
Der saure Sahne-Kaffeekuchen ist eine köstliche Energiequelle durch seinen hohen Anteil an Kohlenhydraten und Zucker. Er liefert zudem eine ordentliche Menge Protein, die das Sättigungsgefühl unterstützt. Als Quelle für Kalzium und Phosphor trägt er zu starken Knochen und einer guten Muskelfunktion bei. Mit einem moderaten Gehalt an gesättigten Fettsäuren ist er ein süßer Genuss, den man bewusst genießen sollte.
Makro-Übersicht
Eine Portion (55 g) Saurer Sahne Kaffee Kuchen enthält 213 Kalorien, 3,3 g Protein, 30,3 g Kohlenhydrate und 8,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 213 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo38 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo54 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung28 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung20 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo27 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)20 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (55 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate30,3 / 313 g(10%)
- Ballaststoffe0,83 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,28 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,55 g
- Zucker gesamt16,5 g
- Zugesetzter Zucker13,8 / 63 g(22%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt8,8 / 83 g(11%)
- Gesättigte Fettsäuren4,4 / 25 g(18%)
- Transfettsäuren0,28 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren2,8 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,4 g
- Cholesterin38,5 / 300 mg(13%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,3 g
- Omega-92,8 g
- Ölsäure2,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,1 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,3 g
- Myristinsäure0,83 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,28 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,03 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein3,3 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,2 g
- Serin0,15 g
- Valin0,2 g
- Alanin0,15 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,2 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,2 g
- Histidin0,1 g
- Threonin0,1 g
- Isoleucin0,15 g
- Methionin0,05 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,51 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,2 g
- Glycin0,15 g
- Leucin0,25 g
- Tyrosin0,15 g
Vitamine
- Vitamin A27,5 / 900 ug(3%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,28 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,55 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,11 / 2,4 ug(5%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,28 / 16 mg(2%)
- Folat11 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin11 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium55 / 1.000 mg(6%)
- Eisen0,55 / 8 mg(7%)
- Magnesium8,3 / 420 mg(2%)
- Phosphor55 / 700 mg(8%)
- Kalium82,5 / 3.400 mg(2%)
- Natrium165 / 2.300 mg(7%)
- Zink0,28 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,28 / 2,3 mg(12%)
- Selen8,3 / 55 ug(15%)
- Jod2,8 / 150 ug(2%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,7 / 45 ug(4%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser13,8 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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