Blaubeer-cheesecake-kuchen Mit Frischkäsefüllung
Dieser Blaubeer-Käse-Kaffeekuchen ist ein gehaltvolles Genussmittel mit hohem Energiegehalt durch Kalorien und Kohlenhydrate. Er liefert eine beachtliche Menge an Proteinen, die den Muskelerhalt unterstützen. Darüber hinaus ist er eine Quelle für Kalzium und Phosphor, welche wichtig für gesunde Knochen sind. Aufgrund seines hohen Zucker- und gesättigten Fettanteils sollte man ihn in Maßen genießen, um den Geschmack voll zu erleben.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Blaubeer-cheesecake-kuchen Mit Frischkäsefüllung enthält 398 Kalorien, 7,4 g Protein, 63,8 g Kohlenhydrate und 12,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 398 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo71 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo101 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung52 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung38 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo51 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)37 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate63,8 / 313 g(20%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt40 g
- Zugesetzter Zucker40 / 63 g(63%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,6 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren7,2 / 25 g(29%)
- Transfettsäuren0,16 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,2 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,2 g
- Cholesterin36 / 300 mg(12%)
- Omega-30 g
- Omega-62,2 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3 g
- Caprinsäure0,24 g
- Erucasäure0,04 g
- Laurinsäure0,4 g
- Stearinsäure1,9 g
- Caprylsäure0,24 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure2,8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,12 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,08 g
Protein
- Protein7,4 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,12 g
- Serin0,12 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0,04 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,04 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,08 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,04 g
- Glutaminsäure0,4 g
- Asparaginsäure0,24 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,16 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat16 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin16 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium80 / 1.000 mg(8%)
- Eisen0,8 / 8 mg(10%)
- Magnesium8 / 420 mg(2%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,08 / 0,9 mg(9%)
- Mangan0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod12 / 150 ug(8%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser16 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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