Schokoladen-kaffee-kuchen
Dieser Schoko-Kaffee-Kuchen ist energiereich und bietet eine moderate Menge an Eiweiß. Er enthält Ballaststoffe, die zur Sättigung beitragen können. Der Fettgehalt, darunter gesättigte Fettsäuren, sorgt für einen intensiven Geschmack und eine reichhaltige Textur. Zudem liefert er wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalzium.
Makro-Übersicht
Eine Portion (80 g) Schokoladen-kaffee-kuchen enthält 320 Kalorien, 3,6 g Protein, 41,6 g Kohlenhydrate und 17,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 320 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo57 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo81 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung42 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung30 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo41 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)29 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (80 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate41,6 / 313 g(13%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,8 g
- Zucker gesamt24 g
- Zugesetzter Zucker24 / 63 g(38%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate16,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt17,6 / 83 g(21%)
- Gesättigte Fettsäuren8 / 25 g(32%)
- Transfettsäuren0,8 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,4 g
- Cholesterin56 / 300 mg(19%)
- Omega-30,08 g
- Omega-62 g
- Omega-93,2 g
- Ölsäure3,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,2 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2 g
- Myristinsäure1,6 g
- Palmitinsäure3,2 g
- Linolensäure0,04 g
- Eicosensäure0,08 g
- Arachidonsäure0,02 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,08 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,04 g
Protein
- Protein3,6 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,22 g
- Serin0,14 g
- Valin0,22 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,18 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,18 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,63 g
- Asparaginsäure0,46 g
- Phenylalanin0,18 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,27 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A40 / 900 ug(4%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,08 / 15 ug(1%)
- Vitamin E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamin K0,8 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamin B120,24 / 2,4 ug(10%)
- Thiamin (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavin (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacin (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folat40 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotin0,8 / 30 ug(3%)
- Cholin12 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium40 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium16 / 420 mg(4%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium120 / 3.400 mg(4%)
- Natrium240 / 2.300 mg(10%)
- Zink0,4 / 11 mg(4%)
- Kupfer0,16 / 0,9 mg(18%)
- Mangan0,16 / 2,3 mg(7%)
- Selen8 / 55 ug(15%)
- Jod4 / 150 ug(3%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,6 / 45 ug(4%)
- Chlorid120 / 2.300 mg(5%)
Sonstiges
- Wasser24 / 3.700 g(1%)
- Koffein4 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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