Heidelbeerkuchen
Dieser Blaubeerkuchen mit Kaffee bietet eine köstliche Balance aus Süße und Nährstoffen. Der Proteingehalt unterstützt den Muskelerhalt, während Ballaststoffe die Verdauung fördern. Reich an Kohlenhydraten liefert er schnelle Energie. Außerdem enthält er wichtige Mineralien wie Kalzium und Eisen, die zur allgemeinen Gesundheit beitragen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (57 g) Heidelbeerkuchen enthält 225 Kalorien, 3,4 g Protein, 29,6 g Kohlenhydrate und 10,3 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 225 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo40 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo57 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung30 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung21 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo29 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)21 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (57 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate29,6 / 313 g(9%)
- Ballaststoffe0,86 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,29 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,57 g
- Zucker gesamt17,1 g
- Zugesetzter Zucker14,2 / 63 g(23%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt10,3 / 83 g(12%)
- Gesättigte Fettsäuren4,8 / 25 g(19%)
- Transfettsäuren0,29 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,7 g
- Cholesterin51,3 / 300 mg(17%)
- Omega-30,06 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,4 g
- Ölsäure3,4 g
- Caprinsäure0,11 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,23 g
- Stearinsäure1,3 g
- Caprylsäure0,06 g
- Linolsäure1,6 g
- Myristinsäure1,1 g
- Palmitinsäure2 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,06 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,06 g
Protein
- Protein3,4 / 56 g(6%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,18 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,18 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,23 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,16 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,18 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,6 g
- Asparaginsäure0,36 g
- Phenylalanin0,23 g
- Glycin0,14 g
- Leucin0,32 g
- Tyrosin0,14 g
Vitamine
- Vitamin A45,6 / 900 ug(5%)
- Vitamin C0,29 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,29 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamin K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamin B120,17 / 2,4 ug(7%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,06 / 1,3 mg(4%)
- Niacin (B3)0,57 / 16 mg(4%)
- Folat17,1 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin1,1 / 30 ug(4%)
- Cholin20 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium28,5 / 1.000 mg(3%)
- Eisen0,57 / 8 mg(7%)
- Magnesium5,7 / 420 mg(1%)
- Phosphor45,6 / 700 mg(7%)
- Kalium85,5 / 3.400 mg(3%)
- Natrium114 / 2.300 mg(5%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(6%)
- Mangan0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selen5,7 / 55 ug(10%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser14,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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