Ingwersauce
Ingwersauce ist eine leichte und geschmackvolle Ergänzung zu Ihren Gerichten. Sie enthält moderate Mengen an Eiweiß und Fett, die für eine würzige Note sorgen, ohne schwer zu sein. Die Sauce liefert wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zur täglichen Ernährung beitragen. Zusätzlich sorgt der Gehalt an Vitamin C für eine ausgewogene Kombination aus Geschmack und Nährwert.
Makronährstoff-Verteilung
Eine 100 g Ingwersauce enthält 83 Kalorien, 1,7 g Protein, 15 g Kohlenhydrate und 1,7 g Fett.
- Protein
- 1,7 g8%
- Kohlenhydrate
- 15 g73%
- Fett
- 1,7 g18%
der Kalorien
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 83 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo15 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo21 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung11 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung8 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo11 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)8 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro 100 g
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate15 / 313 g(5%)
- Zucker gesamt3,3 g
- Zugesetzter Zucker3,3 / 63 g(5%)
Fette
- Fett gesamt1,7 / 83 g(2%)
- Gesättigte Fettsäuren0,33 / 25 g(1%)
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,67 g
- Stearinsäure0,13 g
- Palmitinsäure0,2 g
Protein
- Protein1,7 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,14 g
- Serin0,08 g
- Valin0,11 g
- Alanin0,08 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,01 g
- Prolin0,1 g
- Arginin0,11 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,01 g
- Glutaminsäure0,22 g
- Asparaginsäure0,14 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,08 g
- Leucin0,14 g
- Tyrosin0,05 g
Vitamine
- Vitamin A6,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K1,7 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Thiamin (B1)0,03 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(3%)
- Niacin (B3)0,67 / 16 mg(4%)
- Folat3,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotin3,3 / 30 ug(11%)
- Cholin6,7 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium33,3 / 1.000 mg(3%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium33,3 / 420 mg(8%)
- Phosphor16,7 / 700 mg(2%)
- Kalium200 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1.333,3 / 2.300 mg(58%)
- Zink0,67 / 11 mg(6%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,33 / 2,3 mg(14%)
- Selen16,7 / 55 ug(30%)
- Jod3,3 / 150 ug(2%)
- Chlorid2.053,3 / 2.300 mg(89%)
Sonstiges
- Wasser93,3 / 3.700 g(3%)
Quellen
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