Heringeier, Roh
Roher Heringenrogen ist ein leichtes, proteinreiches Lebensmittel, ideal für alle, die eine nahrhafte Mahlzeit mit wenig Kalorien suchen. Er liefert eine bedeutende Menge Eisen und Phosphor, wichtige Mineralstoffe für die allgemeine Gesundheit. Zudem ist er eine gute Quelle für Vitamin B12, das für die Funktion des Nervensystems essenziell ist. Der Gehalt an Omega-3-Fettsäuren unterstützt die Herzgesundheit, während der Anteil an gesättigten Fetten gering bleibt.
Makro-Übersicht
Eine Portion (15 g) Heringeier, Roh enthält 11 Kalorien, 1,4 g Protein, 0,67 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 11 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo2 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo3 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung1 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung1 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo1 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)1 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (15 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate0,67 / 313 g(0%)
- Ballaststoffe0 / 38 g(0%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt0,67 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,29 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,06 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,06 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,16 g
- Cholesterin6 / 300 mg(2%)
- Omega-30,11 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,06 g
- Ölsäure0,06 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,03 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,02 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,02 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,02 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,05 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein1,4 / 56 g(3%)
Aminosäuren
- Lysin0,15 g
- Serin0,05 g
- Valin0,12 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,02 g
- Prolin0,03 g
- Taurin4,5 mg
- Arginin0,06 g
- Histidin0,08 g
- Threonin0,09 g
- Isoleucin0,11 g
- Methionin0,06 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,14 g
- Asparaginsäure0,15 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,05 g
- Leucin0,17 g
- Tyrosin0,02 g
Vitamine
- Vitamin A7,5 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,09 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0,75 / 15 ug(5%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,08 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Vitamin B120,9 / 2,4 ug(38%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,02 / 1,3 mg(1%)
- Niacin (B3)0,27 / 16 mg(2%)
- Folat2,3 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotin0,75 / 30 ug(3%)
- Cholin22,5 / 550 mg(4%)
Mineralstoffe
- Kalzium2,9 / 1.000 mg(0%)
- Eisen0,41 / 8 mg(5%)
- Magnesium2,3 / 420 mg(1%)
- Phosphor22,5 / 700 mg(3%)
- Kalium30 / 3.400 mg(1%)
- Natrium9,2 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,15 / 11 mg(1%)
- Kupfer0,05 / 0,9 mg(5%)
- Mangan0 / 2,3 mg(0%)
- Selen3 / 55 ug(5%)
- Jod7,5 / 150 ug(5%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser12,2 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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