Meerrettich-rinderbraten-sandwich
Dieses Meerrettich-Roastbeef-Sandwich bietet eine kräftige Proteinquelle und einen unverwechselbaren Geschmack. Es liefert eine beachtliche Menge Protein und enthält ein ausgewogenes Fettprofil mit einem gewissen Anteil an gesättigten Fettsäuren. Die etwas höhere Natriumzufuhr sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Zink und Kalzium zeichnen es aus. Vitamine wie A, C, E und B-Komplex runden das ernährungsphysiologische Profil ab und machen es zu einer leckeren und nahrhaften Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (300 g) Meerrettich-rinderbraten-sandwich enthält 1140 Kalorien, 46 g Protein, 73 g Kohlenhydrate und 67 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 1140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo202 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo290 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung150 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung109 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo145 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)105 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (300 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate73 / 313 g(23%)
- Ballaststoffe6 / 38 g(16%)
- Lösliche Ballaststoffe2 g
- Unlösliche Ballaststoffe4 g
- Zucker gesamt8 g
- Zugesetzter Zucker4 / 63 g(6%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt67 / 83 g(81%)
- Gesättigte Fettsäuren22 / 25 g(88%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren30 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren14 g
- Cholesterin180 / 300 mg(60%)
- Omega-30,2 g
- Omega-67 g
- Omega-929 g
- Ölsäure28 g
- Caprinsäure0,1 g
- Erucasäure0,5 g
- Laurinsäure0,2 g
- Stearinsäure8 g
- Caprylsäure0,1 g
- Linolsäure6,5 g
- Myristinsäure3 g
- Palmitinsäure10 g
- Linolensäure0,2 g
- Eicosensäure0,5 g
- Arachidonsäure0,3 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,15 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,1 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,02 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein46 / 56 g(82%)
Aminosäuren
- Lysin4,4 g
- Serin1,7 g
- Valin2,8 g
- Alanin3,2 g
- Cystin0,3 g
- Cystein0,8 g
- Prolin2,3 g
- Taurin50 mg
- Arginin3,2 g
- Histidin1,2 g
- Threonin2,1 g
- Isoleucin2,2 g
- Methionin1,2 g
- Tryptophan0,6 g
- Glutaminsäure7,4 g
- Asparaginsäure4,6 g
- Phenylalanin1,9 g
- Glycin3,2 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin1,5 g
Vitamine
- Vitamin A300 / 900 ug(33%)
- Vitamin C10 / 90 mg(11%)
- Vitamin D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamin E2 / 15 mg(13%)
- Vitamin K40 / 120 ug(33%)
- Vitamin B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavin (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacin (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folat70 / 400 ug(17%)
- Pantothensäure (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin90 / 550 mg(16%)
Mineralstoffe
- Kalzium250 / 1.000 mg(25%)
- Eisen4,5 / 8 mg(56%)
- Magnesium30 / 420 mg(7%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium500 / 3.400 mg(15%)
- Natrium2.000 / 2.300 mg(87%)
- Zink6 / 11 mg(55%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selen40 / 55 ug(73%)
- Jod20 / 150 ug(13%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän10 / 45 ug(22%)
- Chlorid3.000 / 2.300 mg(130%)
Sonstiges
- Wasser150 / 3.700 g(4%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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