Sandwich Gurke Und Käse
Das Gurken-Käse-Sandwich überzeugt durch einen frischen und ausgewogenen Geschmack und ist reich an Proteinen und Ballaststoffen, die gut für die Verdauung sind. Es liefert zudem nennenswerte Mengen an Kalzium und Phosphor, die wichtig für gesunde Knochen sind. Die enthaltenen Vitamine A, C und K bringen antioxidative Vorteile und unterstützen das Immunsystem. Mit moderatem Fett- und Natriumgehalt ist dieses Sandwich eine schmackhafte und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (125 g) Sandwich Gurke Und Käse enthält 269 Kalorien, 7,5 g Protein, 43,8 g Kohlenhydrate und 13,8 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 269 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo48 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo68 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung26 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)25 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (125 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate43,8 / 313 g(14%)
- Ballaststoffe3,8 / 38 g(10%)
- Lösliche Ballaststoffe1,3 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,5 g
- Zucker gesamt6,3 g
- Zugesetzter Zucker1,3 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt13,8 / 83 g(17%)
- Gesättigte Fettsäuren6,5 / 25 g(26%)
- Transfettsäuren0,19 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,4 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,3 g
- Cholesterin30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,13 g
- Omega-61,1 g
- Omega-94,4 g
- Ölsäure4 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,13 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,88 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0 g
- Linolensäure0,06 g
- Eicosensäure0,25 g
- Arachidonsäure0,25 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,13 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein7,5 / 56 g(13%)
Aminosäuren
- Lysin0,63 g
- Serin0,38 g
- Valin0,38 g
- Alanin0,5 g
- Cystin0,06 g
- Cystein0,06 g
- Prolin0,38 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,5 g
- Histidin0,25 g
- Threonin0,38 g
- Isoleucin0,38 g
- Methionin0,13 g
- Tryptophan0,13 g
- Glutaminsäure1,4 g
- Asparaginsäure0,88 g
- Phenylalanin0,38 g
- Glycin0,38 g
- Leucin0,63 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A150 / 900 ug(17%)
- Vitamin C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamin D1,3 / 15 ug(8%)
- Vitamin E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamin K18,8 / 120 ug(16%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120,63 / 2,4 ug(26%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,38 / 1,3 mg(29%)
- Niacin (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folat62,5 / 400 ug(16%)
- Pantothensäure (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotin5 / 30 ug(17%)
- Cholin25 / 550 mg(5%)
Mineralstoffe
- Kalzium75 / 1.000 mg(8%)
- Eisen1,9 / 8 mg(23%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor250 / 700 mg(36%)
- Kalium312,5 / 3.400 mg(9%)
- Natrium500 / 2.300 mg(22%)
- Zink1,3 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,13 / 0,9 mg(14%)
- Mangan0,38 / 2,3 mg(16%)
- Selen12,5 / 55 ug(23%)
- Jod12,5 / 150 ug(8%)
- Chrom2,5 / 35 ug(7%)
- Molybdän12,5 / 45 ug(28%)
- Chlorid187,5 / 2.300 mg(8%)
Sonstiges
- Wasser56,3 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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