Caprese-sandwich
Das Caprese-Sandwich ist eine schmackhafte und ausgewogene Wahl, reich an Eiweiß, das den Erhalt der Muskelmasse unterstützt. Es enthält eine bemerkenswerte Menge an Kalzium und Kalium, wichtige Mineralstoffe für die Knochengesundheit und Muskelfunktion. Der Gehalt an Ballaststoffen fördert die Verdauung und sorgt für ein Sättigungsgefühl. Zudem liefert es wichtige Vitamine wie A, C und B-Komplex, die für das allgemeine Wohlbefinden unerlässlich sind.
Makro-Übersicht
Eine Portion (235 g) Caprese-sandwich enthält 651 Kalorien, 21,2 g Protein, 65,8 g Kohlenhydrate und 32,9 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 651 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo115 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo165 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung86 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung62 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo83 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)60 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (235 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate65,8 / 313 g(21%)
- Ballaststoffe5,9 / 38 g(15%)
- Lösliche Ballaststoffe2,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,5 g
- Zucker gesamt16,5 g
- Zugesetzter Zucker2,4 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt32,9 / 83 g(40%)
- Gesättigte Fettsäuren14,1 / 25 g(56%)
- Transfettsäuren0,24 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren13,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,7 g
- Cholesterin117,5 / 300 mg(39%)
- Omega-30,47 g
- Omega-64,2 g
- Omega-913,9 g
- Ölsäure12,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,24 g
- Laurinsäure0,24 g
- Stearinsäure4,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,2 g
- Myristinsäure2,4 g
- Palmitinsäure7,1 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,71 g
- Arachidonsäure0,24 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,47 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein21,2 / 56 g(38%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin1,3 g
- Valin1,1 g
- Alanin1,3 g
- Cystin0,16 g
- Cystein0,33 g
- Prolin1,6 g
- Taurin0 mg
- Arginin1,1 g
- Histidin0,49 g
- Threonin0,82 g
- Isoleucin0,99 g
- Methionin0,49 g
- Tryptophan0,16 g
- Glutaminsäure3,2 g
- Asparaginsäure2 g
- Phenylalanin0,99 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,6 g
- Tyrosin0,82 g
Vitamine
- Vitamin A470 / 900 ug(52%)
- Vitamin C23,5 / 90 mg(26%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K11,8 / 120 ug(10%)
- Vitamin B60,24 / 1,3 mg(18%)
- Vitamin B121,2 / 2,4 ug(49%)
- Thiamin (B1)0,24 / 1,2 mg(20%)
- Riboflavin (B2)0,47 / 1,3 mg(36%)
- Niacin (B3)5,9 / 16 mg(37%)
- Folat58,8 / 400 ug(15%)
- Pantothensäure (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotin4,7 / 30 ug(16%)
- Cholin35,3 / 550 mg(6%)
Mineralstoffe
- Kalzium587,5 / 1.000 mg(59%)
- Eisen3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesium47 / 420 mg(11%)
- Phosphor470 / 700 mg(67%)
- Kalium587,5 / 3.400 mg(17%)
- Natrium822,5 / 2.300 mg(36%)
- Zink2,4 / 11 mg(21%)
- Kupfer0,24 / 0,9 mg(26%)
- Mangan0,71 / 2,3 mg(31%)
- Selen35,3 / 55 ug(64%)
- Jod23,5 / 150 ug(16%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid352,5 / 2.300 mg(15%)
Sonstiges
- Wasser105,8 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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