Sandwich Mit Hähnchensalat
Dieses Hähnchen-Salat-Sandwich verbindet Geschmack mit einem ausgewogenen Nährwertprofil. Es liefert eine gute Menge hochwertiges Protein, das die Muskelgesundheit unterstützt. Der moderate Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, sorgt für ein zufriedenstellendes Sättigungsgefühl. Dazu kommen Ballaststoffe sowie wichtige Mineralstoffe wie Eisen und Kalium für Energie und eine gesunde Körperfunktion.
Makro-Übersicht
Eine Portion (141 g) Sandwich Mit Hähnchensalat enthält 338 Kalorien, 16,9 g Protein, 35,3 g Kohlenhydrate und 15,5 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 338 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo60 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo86 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung44 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung32 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo43 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)31 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (141 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate35,3 / 313 g(11%)
- Ballaststoffe3,5 / 38 g(9%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe2,1 g
- Zucker gesamt4,2 g
- Zugesetzter Zucker1,4 / 63 g(2%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,5 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren4,2 / 25 g(17%)
- Transfettsäuren0,14 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren6,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,8 g
- Cholesterin70,5 / 300 mg(24%)
- Omega-30,28 g
- Omega-64,5 g
- Omega-96,3 g
- Ölsäure6,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure1,4 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure4,2 g
- Myristinsäure0,71 g
- Palmitinsäure1,7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,14 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,21 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,03 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,14 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,14 g
Protein
- Protein16,9 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,5 g
- Serin0,89 g
- Valin0,89 g
- Alanin1,1 g
- Cystin0,11 g
- Cystein0,23 g
- Prolin1 g
- Taurin28 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,45 g
- Threonin0,56 g
- Isoleucin0,78 g
- Methionin0,45 g
- Tryptophan0,23 g
- Glutaminsäure2,2 g
- Asparaginsäure1,7 g
- Phenylalanin0,78 g
- Glycin0,89 g
- Leucin1,3 g
- Tyrosin0,66 g
Vitamine
- Vitamin A141 / 900 ug(16%)
- Vitamin C1,4 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E2,1 / 15 mg(14%)
- Vitamin K7,1 / 120 ug(6%)
- Vitamin B60,42 / 1,3 mg(33%)
- Vitamin B120,56 / 2,4 ug(24%)
- Thiamin (B1)0,28 / 1,2 mg(24%)
- Riboflavin (B2)0,28 / 1,3 mg(22%)
- Niacin (B3)5,6 / 16 mg(35%)
- Folat42,3 / 400 ug(11%)
- Pantothensäure (B5)0,71 / 5 mg(14%)
- Biotin7,1 / 30 ug(24%)
- Cholin98,7 / 550 mg(18%)
Mineralstoffe
- Kalzium56,4 / 1.000 mg(6%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium35,3 / 420 mg(8%)
- Phosphor211,5 / 700 mg(30%)
- Kalium352,5 / 3.400 mg(10%)
- Natrium493,5 / 2.300 mg(21%)
- Zink1,4 / 11 mg(13%)
- Kupfer0,14 / 0,9 mg(16%)
- Mangan0,42 / 2,3 mg(18%)
- Selen35,3 / 55 ug(64%)
- Jod28,2 / 150 ug(19%)
- Chrom2,8 / 35 ug(8%)
- Molybdän2,8 / 45 ug(6%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser63,4 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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