Salisbury-steak In Soße
Salisbury Steak in Sauce liefert eine gute Proteinquelle und ist somit eine nahrhafte und herzhafte Mahlzeit. Das Gericht enthält einen moderaten Anteil an Fett, einschließlich gesättigter Fettsäuren, die Geschmack und Textur bereichern. Es ist eine bemerkenswerte Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für den Körper. Kalium und B-Vitamine runden das ausgewogene Nährwertprofil ab und sorgen für ein komplettes Geschmackserlebnis.
Makro-Übersicht
Eine Portion (63 g) Salisbury-steak In Soße enthält 94 Kalorien, 4,4 g Protein, 4,3 g Kohlenhydrate und 6,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 94 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo17 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo24 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung12 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung9 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo12 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)9 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (63 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,3 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe0,63 / 38 g(2%)
- Lösliche Ballaststoffe0,32 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,32 g
- Zucker gesamt1,3 g
- Zugesetzter Zucker0,32 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate2,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt6,6 / 83 g(8%)
- Gesättigte Fettsäuren2,5 / 25 g(10%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,95 g
- Cholesterin20,8 / 300 mg(7%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,82 g
- Omega-93 g
- Ölsäure2,5 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,06 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,82 g
- Myristinsäure0,32 g
- Palmitinsäure1,6 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,44 g
- Arachidonsäure0,06 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,4 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,31 g
- Serin0,19 g
- Valin0,21 g
- Alanin0,28 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,05 g
- Prolin0,36 g
- Taurin25 mg
- Arginin0,24 g
- Histidin0,12 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,06 g
- Glutaminsäure0,71 g
- Asparaginsäure0,38 g
- Phenylalanin0,16 g
- Glycin0,33 g
- Leucin0,33 g
- Tyrosin0,16 g
Vitamine
- Vitamin A6,3 / 900 ug(1%)
- Vitamin C0,63 / 90 mg(1%)
- Vitamin D0,32 / 15 ug(2%)
- Vitamin E0,38 / 15 mg(3%)
- Vitamin K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,19 / 1,3 mg(15%)
- Vitamin B120,26 / 2,4 ug(11%)
- Thiamin (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavin (B2)0,13 / 1,3 mg(10%)
- Niacin (B3)1,9 / 16 mg(12%)
- Folat5 / 400 ug(1%)
- Pantothensäure (B5)0,32 / 5 mg(6%)
- Biotin1,9 / 30 ug(6%)
- Cholin44,1 / 550 mg(8%)
Mineralstoffe
- Kalzium6,3 / 1.000 mg(1%)
- Eisen0,6 / 8 mg(7%)
- Magnesium12,6 / 420 mg(3%)
- Phosphor80 / 700 mg(11%)
- Kalium189 / 3.400 mg(6%)
- Natrium320,7 / 2.300 mg(14%)
- Zink1,9 / 11 mg(17%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,01 / 2,3 mg(1%)
- Selen4,7 / 55 ug(9%)
- Jod0,63 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän1,3 / 45 ug(3%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser44,1 / 3.700 g(1%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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