Fleischklöße Mit Soße
Fleischbällchen mit Soße liefern wertvolles Protein, das wichtig für den Muskelerhalt ist. Sie enthalten moderate Gesamtfette, darunter auch gesättigte Fettsäuren, die zum vollmundigen Geschmack beitragen. Das Gericht ist eine gute Quelle für Eisen und Zink, wichtige Mineralstoffe für das Immunsystem und den Energiestoffwechsel. Die ausgewogene Kombination aus Kohlenhydraten und Ballaststoffen macht es zu einer nahrhaften Mahlzeit.
Makro-Übersicht
Eine Portion (170 g) Fleischklöße Mit Soße enthält 264 Kalorien, 17 g Protein, 13,6 g Kohlenhydrate und 15,6 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 264 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo47 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo67 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung35 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung25 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo34 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)24 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (170 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate13,6 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe1,7 / 38 g(4%)
- Lösliche Ballaststoffe0,51 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,2 g
- Zucker gesamt5,1 g
- Zugesetzter Zucker1,7 / 63 g(3%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate6,8 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,6 / 83 g(19%)
- Gesättigte Fettsäuren5,1 / 25 g(20%)
- Transfettsäuren0,34 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren7,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,6 g
- Cholesterin136 / 300 mg(45%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,7 g
- Omega-97,6 g
- Ölsäure6,8 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,34 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure4,3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,5 g
- Myristinsäure1,2 g
- Palmitinsäure5,1 g
- Linolensäure0,07 g
- Eicosensäure0,51 g
- Arachidonsäure0,03 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,07 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,09 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,05 g
Protein
- Protein17 / 56 g(30%)
Aminosäuren
- Lysin1,2 g
- Serin0,77 g
- Valin0,92 g
- Alanin1,2 g
- Cystin0,09 g
- Cystein0,31 g
- Prolin1,2 g
- Taurin34 mg
- Arginin1,2 g
- Histidin0,46 g
- Threonin0,92 g
- Isoleucin0,77 g
- Methionin0,37 g
- Tryptophan0,15 g
- Glutaminsäure2,3 g
- Asparaginsäure1,5 g
- Phenylalanin0,61 g
- Glycin1,1 g
- Leucin1,4 g
- Tyrosin0,61 g
Vitamine
- Vitamin A17 / 900 ug(2%)
- Vitamin C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamin K3,4 / 120 ug(3%)
- Vitamin B60,68 / 1,3 mg(52%)
- Vitamin B122,6 / 2,4 ug(106%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,34 / 1,3 mg(26%)
- Niacin (B3)6,8 / 16 mg(43%)
- Folat25,5 / 400 ug(6%)
- Pantothensäure (B5)0,85 / 5 mg(17%)
- Biotin8,5 / 30 ug(28%)
- Cholin119 / 550 mg(22%)
Mineralstoffe
- Kalzium34 / 1.000 mg(3%)
- Eisen4,3 / 8 mg(53%)
- Magnesium34 / 420 mg(8%)
- Phosphor255 / 700 mg(36%)
- Kalium425 / 3.400 mg(13%)
- Natrium680 / 2.300 mg(30%)
- Zink5,1 / 11 mg(46%)
- Kupfer0,17 / 0,9 mg(19%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen42,5 / 55 ug(77%)
- Jod17 / 150 ug(11%)
- Chrom8,5 / 35 ug(24%)
- Molybdän8,5 / 45 ug(19%)
- Chlorid255 / 2.300 mg(11%)
Sonstiges
- Wasser124,1 / 3.700 g(3%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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