Rindfleisch-eintopf
Carne Guisada liefert eine reichhaltige Menge hochwertiger Proteine und eignet sich hervorragend als nahrhafte und sättigende Mahlzeit. Der Fettgehalt, einschließlich gesättigter Fettsäuren, trägt zu seinem vollmundigen Geschmack bei. Dieses Gericht ist eine gute Quelle wichtiger Mineralien wie Eisen, Zink und Kalium, die für das allgemeine Wohlbefinden wichtig sind. Mit niedrigem Kohlenhydrat- und Zuckergehalt passt es gut in eine ausgewogene Ernährung.
Makro-Übersicht
Eine Portion (240 g) Rindfleisch-eintopf enthält 545 Kalorien, 38,9 g Protein, 4,5 g Kohlenhydrate und 40,7 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 545 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo97 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo138 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung72 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung52 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo69 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)50 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (240 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate4,5 / 313 g(1%)
- Ballaststoffe1,2 / 38 g(3%)
- Lösliche Ballaststoffe0,7 g
- Unlösliche Ballaststoffe0,5 g
- Zucker gesamt2,5 g
- Zugesetzter Zucker0,5 / 63 g(1%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt40,7 / 83 g(49%)
- Gesättigte Fettsäuren17,5 / 25 g(70%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren16,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren4,9 g
- Cholesterin120 / 300 mg(40%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-916 g
- Ölsäure14 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure7,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure8 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure1,5 g
- Arachidonsäure0,35 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,05 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,01 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,05 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,01 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,01 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,1 g
Protein
- Protein38,9 / 56 g(69%)
Aminosäuren
- Lysin3,5 g
- Serin1,4 g
- Valin1,8 g
- Alanin2,3 g
- Cystin0,19 g
- Cystein0,58 g
- Prolin3,1 g
- Taurin25 mg
- Arginin2 g
- Histidin0,97 g
- Threonin1,4 g
- Isoleucin1,6 g
- Methionin0,97 g
- Tryptophan0,39 g
- Glutaminsäure6,2 g
- Asparaginsäure3,9 g
- Phenylalanin1,6 g
- Glycin2,7 g
- Leucin2,9 g
- Tyrosin1,3 g
Vitamine
- Vitamin A90 / 900 ug(10%)
- Vitamin C6 / 90 mg(7%)
- Vitamin D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamin E1 / 15 mg(7%)
- Vitamin K10 / 120 ug(8%)
- Vitamin B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamin B122,5 / 2,4 ug(104%)
- Thiamin (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavin (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacin (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folat20 / 400 ug(5%)
- Pantothensäure (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin70 / 550 mg(13%)
Mineralstoffe
- Kalzium20 / 1.000 mg(2%)
- Eisen3 / 8 mg(38%)
- Magnesium25 / 420 mg(6%)
- Phosphor200 / 700 mg(29%)
- Kalium700 / 3.400 mg(21%)
- Natrium1.024 / 2.300 mg(45%)
- Zink5 / 11 mg(45%)
- Kupfer0,3 / 0,9 mg(33%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen30 / 55 ug(55%)
- Jod10 / 150 ug(7%)
- Chrom5 / 35 ug(14%)
- Molybdän5 / 45 ug(11%)
- Chlorid1.580 / 2.300 mg(69%)
Sonstiges
- Wasser180 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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