Rinderfrikadelle In Soße
Dieses Rindfleisch-Patty in Soße bietet eine ausgewogene Kalorienzufuhr und ist eine sättigende Mahlzeit. Es ist proteinreich und unterstützt den Muskelerhalt. Eisen und Zink sind enthalten und fördern Energie und Wohlbefinden. Die vorhandenen Fette sorgen für einen vollmundigen Geschmack, ohne zu überladen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (256 g) Rinderfrikadelle In Soße enthält 420 Kalorien, 24,1 g Protein, 12 g Kohlenhydrate und 28 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 420 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo74 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo107 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung55 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung40 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo53 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)39 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (256 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate12 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe1 g
- Zucker gesamt5,1 g
- Zugesetzter Zucker2,6 / 63 g(4%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate4,4 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt28 / 83 g(34%)
- Gesättigte Fettsäuren12 / 25 g(48%)
- Transfettsäuren1 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren10 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren5 g
- Cholesterin192 / 300 mg(64%)
- Omega-30,77 g
- Omega-64,2 g
- Omega-910 g
- Ölsäure8,2 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0,92 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure3 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure3,7 g
- Myristinsäure2 g
- Palmitinsäure7 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0,9 g
- Arachidonsäure0,13 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,26 g
- Docosahexaensäure (DHA)0,26 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0,26 g
- Docosapentaensäure (DPA)0,13 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0,13 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,13 g
Protein
- Protein24,1 / 56 g(43%)
Aminosäuren
- Lysin4,6 g
- Serin3,3 g
- Valin2,8 g
- Alanin4,4 g
- Cystin0,51 g
- Cystein0,51 g
- Prolin3,1 g
- Taurin51 mg
- Arginin3,8 g
- Histidin1,8 g
- Threonin2,3 g
- Isoleucin2,6 g
- Methionin1,8 g
- Tryptophan0,51 g
- Glutaminsäure9 g
- Asparaginsäure5,1 g
- Phenylalanin2,6 g
- Glycin3,8 g
- Leucin4,1 g
- Tyrosin2 g
Vitamine
- Vitamin A7,7 / 900 ug(1%)
- Vitamin C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,3 / 15 mg(9%)
- Vitamin K2,6 / 120 ug(2%)
- Vitamin B61,3 / 1,3 mg(98%)
- Vitamin B126,4 / 2,4 ug(267%)
- Thiamin (B1)0,26 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavin (B2)0,51 / 1,3 mg(39%)
- Niacin (B3)12,8 / 16 mg(80%)
- Folat17,9 / 400 ug(4%)
- Pantothensäure (B5)1,3 / 5 mg(26%)
- Biotin7,7 / 30 ug(26%)
- Cholin179,2 / 550 mg(33%)
Mineralstoffe
- Kalzium38,4 / 1.000 mg(4%)
- Eisen6,4 / 8 mg(80%)
- Magnesium51,2 / 420 mg(12%)
- Phosphor512 / 700 mg(73%)
- Kalium819,2 / 3.400 mg(24%)
- Natrium1.536 / 2.300 mg(67%)
- Zink12,8 / 11 mg(116%)
- Kupfer0,51 / 0,9 mg(57%)
- Mangan0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selen51,2 / 55 ug(93%)
- Jod25,6 / 150 ug(17%)
- Chrom5,1 / 35 ug(15%)
- Molybdän12,8 / 45 ug(28%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser192 / 3.700 g(5%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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